Siempre te recordamos que hacer actividad física es bueno para el cuerpo y la mente. Sin embargo, parece que incluso en este caso el “demasiado es bueno”. De hecho, según una nueva investigación estadounidense, entrenar más de 7 horas y media a la semana puede ser peligroso para la salud.
Siempre te recordamos qué hacer actividad física es bueno para el cuerpo y la mente. Sin embargo, parece que incluso en este caso el “demasiado es bueno”. De acuerdo con una nueva investigación estadounidense, de hecho, entrenar durante más de 7 horas y media a la semana puede ser arriesgado por salud.
Los resultados provienen del estudio Cardia (Coronary Artery Risk Development in Young Adult Study), realizado sobre una muestra de 3200 personas (entre 18 y 30 años al inicio de la investigación) analizadas durante más de 25 años en relación a sus prácticas deportivas más o menos asiduo durante la semana. Los académicos querían verificar cuánta actividad física es realmente beneficiosa para la salud y cuál es el límite a partir del cual el deporte puede volverse francamente peligroso.
Para ello, dividieron a los participantes en 3 grupos: los que practicaban menos de 150 minutos de actividad física a la semana, los que practicaban 150 (que es lo que recomiendan las directrices de la Organización Mundial de la Salud) y finalmente los que practicaban 450 minutos a la semana. semana (es decir, más de 7 horas y media de actividad intensa).
Lo que salió a la luz es que los hombres que practican deporte más de 7 horas y media a la semana, a partir de los 25 años (alcanzando así los 50) ven un aumento del 86% en el riesgo de calcificación de las arterias coronarias. Esta afección se asocia con problemas de salud graves en el futuro, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Los hombres y los blancos tenían mayor riesgo, mientras que el aumento de los depósitos de calcio en las arterias coronarias fue superior al 27% en el caso de las mujeres y en los participantes del estudio de otras etnias que practicaban demasiado deporte.
Por el momento estos son solo datos estadísticos (no se ha demostrado la relación de causa y efecto entre el exceso de deporte y la calcificación de las arterias) y sin duda se necesitan más estudios para confirmar el posible efecto nocivo de las dosis excesivas de deporte y las consecuencias sobre salud.
En realidad, no es la primera vez que una investigación examina el exceso de deporte como un hábito poco saludable. Ya los académicos daneses del Hospital Frederiksberg de Copenhague, después de una serie de experimentos, habían descubierto que pequeñas cantidades de ejercicio moderado son buenas para nosotros.
Los resultados del nuevo estudio, que sacuden nuestras certezas sobre el hecho de que el deporte es siempre y en todos los casos bueno, se han publicado en Mayo Clinic Proceedings.
A la espera de más confirmaciones o desmentidos, seguimos aconsejándole que evite un estilo de vida sedentario haciendo actividad física moderada todos los días durante unos 30-40 minutos (¡incluso una simple caminata rápida está bien!).
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