No guardes el aguacate así: es peligroso
Recordar pensamientos es inútil y dañino. Cómo poder "apagar" el cerebro cuando sea necesario, para recuperar el buen humor
Ustedes son personas que tienen la costumbre de meditar sobre un poco demasiado sobre las cosas que suceden todos los días? ¡Sin miedo! Es posible salir de este patrón negativo e improductivo para nuestras vidas, solo queriendo. Aquí está todo lo que necesita saber y algunos consejos útiles para dejar de pensar demasiado.
Probablemente varias veces, a raíz de un evento "fuerte" como una discusión, un problema en el trabajo, un accidente, etc., no habrás podido dejar de pensar en las palabras que has dicho y en cómo deberías haber respondido o comportado. Esto es melancólico, una situación que puede volverse patológica si no aprendes a controlarla. (Lea también: El hábito de 5 minutos (basado en la neurociencia) que cambiará su vida al eliminar el estrés)
Pensar demasiado en lo que nos pasa es un fenómeno muy complejo que se ha vuelto más común de lo que pensamos.
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Cuando reflexionamos sobre algo, activamos pensamientos nocivos que no dejan de rondar por nuestra cabeza y que dan lugar a la frustración, el estrés, la tristeza y la apatía. Las personas que tienen este tipo de pensamientos, por un lado sienten la necesidad de reflexionar una vez más sobre el hecho ocurrido, por otro lado les gustaría dejar de hacerlo. Es una lucha intrínseca, por lo tanto, dentro de nuestra mente.
Se trata de cavilaciones reales que en la mayoría de los casos se desencadenan por factores como: discusiones, errores en el trabajo, exámenes universitarios o problemas de diversa índole. Se trata de sucesos que, probablemente, no hemos podido procesar correctamente y por tanto quedan aprisionados en nuestros pensamientos.
Al fin y al cabo, cada día estamos inmersos en multitud de hechos y circunstancias que debemos metabolizar y dejar pasar, si no queremos ser víctimas del estrés y precisamente dar vueltas sin sentido.
El problema de reflexionar sobre algo, de hecho, es que la mente sigue pensando en los mismos pensamientos sin llegar a ninguna conclusión útil. El resultado es evidentemente agotador y la persona tiene la sensación de que le revientan la cabeza, entre otras cosas estas cavilaciones también pueden distorsionar la percepción real de los hechos.
Entonces, ¿qué podemos hacer para evitar esto?
Cómo evitar la melancolía
Para liberarnos de este hábito nocivo debemos ser conscientes de que nosotros, y solo nosotros, somos los dueños de nuestros pensamientos. En primer lugar, por lo tanto, debemos convertirnos en perfectos observadores de nuestro cuerpo y mente y preguntarnos, por ejemplo:
- ¿Es real este pensamiento?
- ¿Es este pensamiento útil y productivo?
Si entiendes que los pensamientos que estás teniendo no te están ayudando en nada, déjalos a un lado y deja de darles fuerza. También puedes decir en voz alta: ¡ALTO! o piense en esas cavilaciones como algo físico que se vuelve cada vez más pequeño hasta que deja de importar (una especie de visualización positiva).
Algunos consejos prácticos a tener en cuenta son:
- ¡Recuerda que pensamientos como este no son tus aliados sino el enemigo! Por lo tanto, no debemos permitirnos ser derrotados por ellos.
- Practica la relajación te ayudará a poder mantener tu mente a raya
- La meditación también puede ser muy útil.
- Centrarse en el presente dejando ir el pasado
- Relativizando los problemas cotidianos
Otro truco a probar cuando estamos dándole vueltas a algo, podría ser confiar el pensamiento obsesivo a una libreta oa un diario. Gracias a las palabras escritas, de hecho, la mente será más fácil de liberarse de los pensamientos negativos.
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