La música puede ser de gran ayuda cuando no puedes conciliar el sueño. Ciertamente lo hemos experimentado en nuestra piel, pero ahora una nueva investigación inglesa, por primera vez, ha demostrado que escuchar música promueve la relajación y, en consecuencia, el sueño.
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La música puede ser de gran ayuda cuando no puedes conciliar el sueño. Ciertamente lo hemos experimentado en nuestra piel, pero ahora una nueva investigación inglesa, por primera vez, ha demostrado que escuchar música promueve la relajación y, en consecuencia, el sueño.
La pérdida de sueño y el insomnio son problemas generalizados y, a menudo, subestimados a pesar de tener graves consecuencias físicas y económicas. Sin embargo, hasta ahora, no había datos sistemáticos sobre el uso generalizado de la música como ayuda para dormir.
Científicos de la Universidad de Sheffield en el Reino Unido realizaron una encuesta en línea en la que investigaron los hábitos de sueño, la elección de escuchar música antes de acostarse y el tipo de canciones que escuchan.
“Si bien la música parece tener el potencial de ayudar a dormir, no existe evidencia sistemática de la población sobre cómo se usa, ya sea en términos de prevalencia, elecciones musicales o razones. Parece probable que la música con ciertas características, como la modulación lenta, pueda ser más adecuada para promover el sueño que otras músicas y ciertos géneros (como la música new age)”, explican los científicos. “Sin embargo, esto no ha sido estudiado sistemáticamente hasta la fecha a nivel experimental. El estudio actual es un primer intento de corregir esta situación y construir nueva literatura investigando los efectos del uso de la música en un entorno de autoayuda a corto plazo”.
Resultó que tomarse unos minutos arrullados por las notas podría ser muy útil.
El análisis, dirigido por Tabitha Trahan, encontró que el 62% de los 651 encuestados siempre usa la música como ayuda para dormir, citando 14 géneros musicales y 545 artistas. Un panorama muy amplio, que refleja los diversos gustos de los entrevistados, cuya edad media era de 33 años (el más joven 18 y el mayor 79).
Incluso aquellos que no sufren de trastornos del sueño utilizan la música para mejorar la calidad de sus experiencias de sueño. Las personas más jóvenes con una mayor participación musical resultaron ser mucho más propensas a usar música para dormir. Los entrevistados creen que es útil tanto para favorecer el sueño como para bloquear estímulos internos o externos que de otro modo lo perturbarían.
Música que te ayuda a dormir
Los científicos también intentaron descubrir qué tipo de música era más propicia para dormir según las respuestas de los encuestados. Juan Sebastian Bach fue el artista más citado (15 personas 15) seguido de Ed Sheeran (13) y Wolfgang Amadeus Mozart (13) Brian Eno (10) y finalmente Coldplay y Frédéric Chopin (ambos de 9).
“La encuesta más grande jamás vista sobre el uso diario de música para dormir revela múltiples vías que van mucho más allá de la relajación, incluido el enmascaramiento auditivo, el hábito, la pasión por la música y la distracción mental. Este trabajo ofrece una nueva comprensión de las motivaciones complejas que impulsan a las personas a usar la música como ayuda para dormir y las razones por las que muchos la encuentran efectiva". el dijo Trahan.
Los beneficios de escuchar música antes de dormir
Según científicos británicos, la música tiene muchos efectos neurológicos y fisiológicos positivos. Reduce la ansiedad, el dolor físico, mantiene los niveles en sangre a raya cortisol, la hormona del estrés y ahuyenta los pensamientos negativos.
¡No cuesta nada intentarlo!
El estudio fue publicado en PlosOne.
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francesca mancuso
