¿Qué es el cortisol? ¿Cuándo se puede definir como "alto"? ¿Y cuáles son las causas y los síntomas de su exceso?
No guardes aguacate así: es peligroso Qué es el cortisol, también conocido como la hormona del estrés y por qué es mejor mantenerlo a rayaIl cortisol es una ormon sintetizado por las células del fasciculado suprarrenal. La síntesis de cortisol ocurre como respuesta de estas células a la presencia de la hormona pituitaria, la hormona ACTH. Por esta razón, se dice que ella hormona hipofisaria ACTH es el precursor del cortisol. Pero, ¿cuándo se puede definir el cortisol como "alto"? ¿Y cuáles son las causas y los síntomas de su exceso?
El cortisol también se llama "hormona del estrés“Porque su producción aumenta precisamente en condiciones muy severas de estrés psicofísico. Con su acción, inhibe funciones corporales no esenciales a corto plazo, apoyando las funciones de los órganos vitales.
Un valor alto de cortisol puede deberse a cualquiera causas patológicasy, como el exceso de funcionamiento de la glándula tiroides, tanto un causas no patológicas, como - además del estrés - una actividad deportiva demasiado exigente o dietas ricas en hidratos de carbono.
índice
Qué es el cortisol, funciones y valores de referencia
El cortisol es una hormona producida por la glándula suprarrenal y transportada por la sangre. es básicamente un hormona producida por las células fasciculadas suprarrenales en respuesta a la hormona hipofisaria ACTH, que es por lo tanto el precursor del cortisol.
Su producción aumenta si se está sometido a un estrés psicofísico severo. Es por eso que el cortisol también se conoce como la "hormona del estrés" y sus valores aumentan incluso después de un ejercicio físico extremo intenso o una cirugía.
Gracias a su actividad, el cortisol es capaz de inhibir funciones corporales que no son inmediatamente indispensables. De esta manera garantiza el máximo suministro de energía y recursos a los órganos "vitales".
Por lo tanto, el cortisol puede:
- inducir incrementos en salida cardíaca, que es el volumen de sangre expulsado de un ventrículo cardíaco en un minuto
- aumentar el azúcar en la sangre, aumento de la gluconeogénesis del hígado (producción de glucosa en el hígado), estimulando la secreción de glucagón y reduciendo la actividad de los receptores de insulina. En la práctica, el cortisol puede reducir tanto la capacidad de utilizar la glucosa a través de los tejidos periféricos que es posible que tenga un efecto anti-insulina.
- reducir la respuesta inmune disminuyendo también cualquier reacción inflamatoria
- reducir la producción de colágeno y matriz ósea, aumentando la velocidad deOsteoporosis
- ayudar al catabolismo de las proteínas
- ayuda a la movilización y utilización de los ácidos grasos, pero en algunas zonas del cuerpo ayuda a estimular la lipogénesis.
Pueden ocurrir aumentos en la síntesis de cortisol en casos de ayuno prolongado o estilos de alimentación incorrectos.
Valores de referencia de cortisol
Para medir la concentración de cortisol solo un muestra de sangre. La concentración viaja en relación con el ritmo circadiano del cuerpo humano, por lo que normalmente es más alto por la mañana y más bajo por la noche.
El rango de valores fisiológicos es (Fuente Inran):
adultos: mineral 08:00 = 5-25 µg/dl
mineral 15:00 = 2-14 µg/dl
mineral 20:00 = 5-10 µg/dl
Niños: 5-10 µg/dl
Más allá de estos valores hay "cortisol alto".
Cortisol alto (hipercortisolismo) los síntomas
Cuando el nivel de cortisol aumenta y continúa siendo excesivamente alto durante un período prolongado, se habla de hipercortisolismo. Los síntomas más comunes son:
- astenia (energía reducida)
- hipertensión
- sistema inmunitario ineficiente
- disminución del deseo sexual
- hirsutismo en mujeres
- cambios anormales en el ciclo menstrual
- Osteoporosis
- hiperglucemia (debido a la resistencia a la insulina)
- obesidad
- insomnio
- trastornos del tracto gastrointestinal
- reducción de funciones mnemotécnicas
- edema
No hace falta decir que si condiciones como la obesidad, la hipertensión y la hiperglucemia ocurren juntas, el riesgo de un síndrome metabólico aumenta.
Además, un exceso de cortisol durante largos periodos puede ser la causa y los síntomas del llamado Morbo de Cushing, que provoca redistribución de la grasa corporal, pérdida de masa muscular, hipertensión, fragilidad capilar, adelgazamiento de la piel, dificultad en la cicatrización de heridas, osteoporosis, inmunosupresión, diabetes secundaria y psicosis.
Causas de cortisol alto
Como mencionamos anteriormente, un exceso de cortisol no necesariamente está causado por una patología específica.
Es por esto que las causas que desencadenan un exceso de esta hormona se distinguen entre no patológico y patológico.
Las causas no patológicas incluyen:
- estrés, tanto físico como mental
- una actividad deportiva demasiado intensa y demasiado prolongada
- dietas muy ricas en hidratos de carbono con un alto índice glucémico
- ciertos medicamentos como las píldoras anticonceptivas, la espironalactona (terapia de contraste para el acné) o la prednisona (un fármaco que combate algunas enfermedades inflamatorias)
- un embarazo
En cambio, entre las causas patológicas:
- funcionamiento anormal y excesivo de la glándula tiroides
- adenoma pituitario (un tumor benigno que afecta la glándula pituitaria)
- carcinoma suprarrenal
- hiperplasia suprarrenal
- cáncer de pulmón
- Cáncer de recto
- adenoma de las glándulas suprarrenales
Cómo controlar el cortisol
Mantener los niveles de cortisol bajo control puede y no es tan difícil. Como la mayoría de las cosas que afectan nuestra salud, incluso en el caso del cortisol hay que empezar desde la tabla.
Comer sano y de forma regular son las dos reglas imprescindibles. Lo que recomiendan los expertos es comer comidas pequeñas en términos de calorías pero frecuentes (5 o más por día). Además, nunca olvides tener un buen desayuno y favorecer la contratación de:
- carbohidratos complejos como la avena
- cereales sin azúcar
- harinas integrales y sus derivados
También podrían estar interesados en:
- 10 ERRORES QUE NO HACER EN EL DESAYUNO
- EL ESTRÉS PERJUDICA LA FERTILIDAD Y LA CONCEPCIÓN
- MEDITACIÓN: CÓMO 10 MINUTOS AL DÍA PUEDEN CAMBIAR LA VIDA PARA MEJOR
también puedes
- si practicas deporte, no te excedas y descansa el tiempo adecuado
- eliminar la cafeina
- aumentar las horas de sueño
- estabilizar su nivel de azúcar en la sangre
- usar métodos de relajación, como la meditación y el yoga
Germana Carillo
