El miedo es una de las emociones primarias comunes a toda la humanidad, junto con la alegría, la tristeza, la ira y el asco. Si el miedo nos bloquea y no nos permite evolucionar en la vida, ha llegado el momento de afrontarlo.
No guardes el aguacate así: es peligrosoLa miedo es una de las emociones primarias comunes a toda la humanidad, junto con la alegría, la tristeza, la ira y el asco. Si el miedo nos bloquea y no nos permite evolucionar en la vida, ha llegado el momento de afrontarlo.
Tratar siempre el miedo como una emoción negativa está mal. Las emociones, por sí mismas, no son negativas ni positivas. Por ejemplo, es precisamente el miedo que puede advertirnos del peligro, puede permitirnos evitar problemas o incluso puede salvar nuestras vidas. Si quien está escalando una montaña no sintiera miedo, no tomaría todas las precauciones necesarias para protegerse y correría el riesgo de caer por un barranco.
Por tanto, hemos visto que el miedo puede tener un valor positivo en muchos casos. Otras veces, sin embargo, el mismo miedo puede parecernos negativo porque es capaz de bloquearnos frente a un obstáculo e interponerse entre nosotros y los proyectos que nos gustaría llevar a cabo.
En ambas situaciones hay un denominador común: el miedo debe ser reconocido y aceptado. Primero debemos admitir que tenemos miedo, saber qué emociones estamos sintiendo y entender si este miedo nos está protegiendo o frenando.
Eliminar el miedo no solo está mal, sino que probablemente sea incluso imposible. Pero el miedo se puede entender, manejar o enfrentar dependiendo de las situaciones de la vida que estemos atravesando.
El miedo es una emoción ligada ainstinto de supervivencia. Los humanos lo intentamos y los animales también. La reacción más inmediata ante algo que da mucho miedo es huir. Pensemos en un animal que huye de su depredador para sobrevivir y evitar convertirse en su presa.
Sin embargo, existen miedos de distintos niveles que no ponen en peligro nuestra vida y que, al contrario, podemos y debemos afrontar para poder vivir mejor.
Lea también: CÓMO MEJORAR NUESTRA VIDA A PARTIR DE LAS 5 EMOCIONES PRIMARIAS
Por ejemplo, algunas personas tienen miedo de hablar en público, otras dejan de viajar porque tienen miedo de tomar un avión o un barco, y otras sufren miedos o fobias que limitan sus vidas.
Dependiendo del tipo de miedo que sintamos y de los problemas que enfrentemos en nuestra existencia podemos decidir pedir ayuda a un experto poder llegar a la raíz de nuestros miedos y afrontarlos.
Puede ser un psicólogo, un psicoterapeuta, un experto en consejería o hipnosis. El yoga y la meditación practicados bajo la guía de un maestro calificado pueden transformar la vida de quienes los practican y ayudar a las personas a interpretar sus miedos de manera diferente y lidiar con ellos para sentirse mejor.
Una técnica sencilla para prepararnos ante una situación que nos asusta es la visualización. los puntos de vista a menudo se incluyen en el campo del Yoga y la meditación, pero también por aquellos que utilizan un enfoque terapéutico cercano a la psicología.
Antes de afrontar un compromiso importante o una situación que nos asusta, tratamos de no pensar en lo peor, ya que en parte nuestra mente con todas sus limitaciones puede ayudar a moldear nuestro futuro tal y como no lo querríamos si no somos capaces de encauzar nuestro pensamientos en el mejor de los casos.
Lea también: PSOAS: ENTRENAMOS EL MÚSCULO DEL ALMA PARA ENFRENTAR MEJOR LA ANSIEDAD Y EL MIEDO
La sugerencia es visualizarnos a nosotros mismos mientras fuertes, valientes y decididos logremos afrontar de la mejor manera posible una entrevista de trabajo, un examen, un interrogatorio, una operación, un reconocimiento médico, una competición deportiva o cualquier otra situación que nos esté causando miedo.
Gracias a visualizaciones creativas la mente se entrena para enfrentar los miedos. Piensa que ejercicios de visualización similares también se les sugieren a los deportistas de alto nivel cuando están entrenando para una competencia importante.
Esto se debe a que entrenar la mente para enfrentar situaciones de la vida que nos asustan es tan importante como entrenar el cuerpo para una competencia deportiva. Sabemos bien que muchas veces somos nosotros mismos con nuestras elucubraciones mentales los que nos ponemos límites. La visualización creativa, la meditación y otras técnicas de entrenamiento mental pueden ser una estrategia ganadora para obtener mayor coraje y confianza en uno mismo.
¿Qué piensas? ¿Alguna vez has usado alguna técnica en particular para superar tus miedos?
marta albe
