Elige el gusto y la sencillez para purificarte cuando hayas exagerado en la mesa.
No guardes el aguacate así: es peligrosoPastas rellenas y segundos platos rellenos, dulces de todo tipo, vicios y extravagancias. Que levante la mano el que no haya transgredido en la mesa durante el último mes, comiendo como si no hubiera un mañana y dándose el gusto de alguna excepción a la regla de los demasiados, "empezaré mi dieta el lunes".
En un santiamén te encontrarás con unos kilitos de más, también gracias a que -con la excusa, por ejemplo, de las vacaciones de Navidad- también se interrumpió esa poca actividad física a la que te dedicabas.
Y no hace falta decir que, como cada año, una de las buenas intenciones es: ¡ponerse en forma! Vamos, que no es tan difícil como parece volver a la normalidad. ¿Sacrificios? Ya ni mucho menos, sigue el principio de que no son necesarias dietas drásticas, de nada vale saltarse comidas y menos observar un ayuno tántrico.
que hay para hacer? Vuelve a una dieta sana y equilibrada y sigue algunos consejos:
1. ¡Basta ya de alimentos refinados! Di adiós al pandoro y al panettone, a los postres glaseados, a las frituras y a la pasta al horno de la abuela. Hasta tu estómago te pedirá clemencia, porque son precisamente este tipo de alimentos -dulces, alimentos procesados, pero también el exceso de cafeína o alcohol- los que debilitan el organismo, lo tensan y no le aportan los nutrientes necesarios para que sea funcional. mejor
2. Agua y limón. ¿Sabías que una taza de agua tibia y limón (medio limón o entero según tus gustos y la sensibilidad de tu cuerpo) tiene el efecto de una verdadera ducha detox y es capaz de eliminar mejor las toxinas acumuladas durante las vacaciones? Es una técnica realmente elemental y al alcance de los más vagos, capaz de mejorar la digestión y “remineralizar”, por lo que también aumenta la energía con la que afrontar el día.
3. Infusión. Para desintoxicar, tampoco deben faltar infusiones e tisana, el imprescindible si quieres depurar y eliminar los excesos de comida. El agua es un elemento fundamental para nuestro organismo, útil para eliminar todo lo que no se necesita. Si no puedes beber al menos un litro y medio de agua al día, puedes complementar los líquidos con infusiones que ayudan a la desintoxicación y estimulan la diuresis.
Una buena compra son sin duda las infusiones Coop green vivi. La infusión de hinojo orgánico Coop green vivi, por ejemplo, es ideal para aquellas personas con problemas de distensión abdominal. Las semillas de hinojo tienen propiedades diuréticas y drenantes, por lo que las tisanas y las infusiones de hinojo pueden promover la diuresis, además de reducir la hinchazón abdominal.
La infusión de hinojo ecológico Coop vivi verde tiene un sabor ligero, refrescante y aromático: para preparar una buena tisana, poner un sobre en una taza de 200ml, verter el agua previamente traída a ebullición y dejar en infusión durante 5 minutos aproximadamente.
También son excelentes la infusión de frutas mixtas Coop green organic live y la infusión de melisa ecológica Coop green live, que contribuye a la digestión y favorece la relajación.
4. Sopas y legumbres. El top para los que quieren seguir una dieta equilibrada sin renunciar al sabor. En invierno, las sopas calientan y ayudan a depurarnos cuando nos hemos pasado en la mesa. Por su parte, las legumbres contienen la mezcla adecuada de proteínas, carbohidratos y minerales como hierro, magnesio, fósforo y potasio, lo que también contribuye a mantener un nivel constante de azúcar en la sangre.
La sopa rústica ecológica vivi verde Coop y la sopa fantasía ecológica vivi verde Coop son muy ricas: con ambas te saciarás de proteínas y fibras. A base de cebada perlada, lentejas rojas peladas, espelta perlada y judías azuchi verdes la primera, y a base de lentejas rojas, lentejas rojas peladas, lentejas amarillas peladas, lentejas verdes grandes, lentejas verdes pequeñas y guisantes verdes partidos -todos productos de cultivo ecológico- son un verdadero concentrado de bienestar y salud.
5. Frutas y verduras para llevar. Ni que decir tiene que son las frutas y verduras, principalmente crudas, las que reactivan tu cuerpo y te ponen en forma. Elige obviamente productos de temporada: naranjas y kiwis te aportarán vitamina C, manzanas bajas en calorías, peras, contra el estreñimiento, calabazas y zanahorias por su concentrado de vitamina A, ensaladas, hinojo y espinacas, que son diuréticos, achicoria y achicoria, aliados de el hígado. .
6. Caminar. En la mesa, está bien controlarse, pero no olvide que el ejercicio físico hace el resto. Para deshacerse de las toxinas y el exceso de calorías acumuladas durante los atracones de Navidad, simplemente combine una dieta saludable con un poco de ejercicio regular. Basta con una caminata constante o, si lo prefiere, una carrera matutina en el parque.
Germana Carillo
