Cómo limpiar el hígado y los riñones después de las borracheras navideñas (y de cara a la cena de Nochevieja)

¿Hemos exagerado en la mesa estos días? Aquí hay algunos consejos para purificarse antes de la borrachera de Año Nuevo

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¿Hemos (con razón) exagerado en la mesa estos días? Aquí hay algunos consejos de los expertos para purificarse también antes de las borracheras de Año Nuevo.

Entre Navidad y el Boxing Day, ¿hemos honrado la tradición y disfrutado de la bondad de la tradición? Si el paladar disfrutó, nuestro hígado y riñones lo hicieron un poco menos. Por eso, antes de someterles a un nuevo estrés previsto para Nochevieja, sería buena idea depurarlos con una dieta más ligera y dirigida.

Según l 'Asociación Nacional de Dietistas (Andid) Las comidas excesivamente ricas repetidas típicas del período de Navidad y Año Nuevo pueden tensar el hígado y los riñones, irritar los intestinos pero también aumentar el colesterol y los triglicéridos. Por lo tanto, no se trata sólo de tener que deshacerse de unos kilos de más después de dar más atracones de los habituales, sino mejorar la alimentación y depurarnos para proteger nuestro organismo y nuestra salud.

Entonces los expertos aconsejan seguir uno Dieta saludable basada en frutas, verduras y alimentos poco condimentados o procesados. Esta dieta ligera debe ir acompañada de actividad física. De ahí, al mismo tiempo, la necesidad de hacer más movimiento y llevar a la mesa platos mucho más ligeros que los platos típicos de los menús de Navidad y Nochevieja.

Los expertos de Andid sugieren usar solo como condimento aceite de oliva crudo y reducir al máximo las grasas para iniciar un periodo de desintoxicación en el que beber mucha agua.

También será necesario eliminar los azúcares simples y el consumo de bebidas alcohólicas en estos días. Los expertos también aconsejan introducir más cereales integrales y fuentes de proteínas vegetales, por ejemplo legumbres en lugar de carne y quesos. Sí a las verduras crudas, hervidas o al vapor, pero no a las verduras cocidas o salteadas en una sartén con aceite.

Por encuentra tu equilibrio alimentario después de las vacacionespor lo tanto, algunos pequeños trucos más son suficientes para seguir una dieta saludable y hacer ejercicio de la manera correcta. Recuerde, por ejemplo, la importancia de caminar al menos 30 minutos al día sentirse más joven y vital y beber un poco tés de hierbas de desintoxicación o centrifugada para favorecer la depuración del organismo.

Aquí algunos Alimentos para purificar el hígado :