La naturaleza pone a disposición del médico diversas plantas medicinales para contrarrestar las manifestaciones físicas y psíquicas provocadas por el estrés.
No guardes el aguacate así: es peligrosoLos eventos y momentos estresantes pueden afectar la vida cotidiana y disminuir nuestra capacidad para hacer frente a los desafíos diarios.
Los remedios naturales, combinados con simples acciones diarias y hábitos saludables, pueden ayudarnos a lidiar con el estrés y la agitación y recuperar el bienestar y el equilibrio mental y físico.
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Estrés y agitación, qué son y cómo afectan a nuestra vida
Cuando hablamos de estrés nos referimos a una respuesta no específica que implementa nuestro organismo para poder hacer frente a uno o varios estímulos externos o internos que amenazan el equilibrio psicofísico.
Los eventos estresantes, de hecho, activan el sistema nervioso simpático en un proceso conocido como "lucha o huida" en el que hay un aumento en la producción de adrenalina y noradrenalina que a su vez provoca un aumento en el ritmo cardíaco y la tensión muscular que a menudo, si el estrés es prolongado o demasiado intenso, se asocian otras manifestaciones como espasmos abdominales, agitación y alteraciones del sueño.
Estos trastornos pueden aparecer de forma esporádica, por ejemplo en conjunción con acontecimientos importantes como una entrevista de trabajo, hablar en público o un examen, pero también pueden afectar a periodos de tiempo más prolongados y, dependiendo de la duración e intensidad de la respuesta de estrés, las repercusiones sobre la vida cotidiana puede variar.
Los sujetos más afectados son generalmente las mujeres, pero cualquiera puede encontrarse lidiando con malestares físicos y emocionales provocados por momentos y situaciones difíciles, que estresan cuerpo y mente.
Si el estado de agitación se prolonga en el tiempo, puede comprometer nuestro bienestar y nuestra vida diaria, provocando irritabilidad, inseguridad, dificultad para mantener la concentración y afrontar situaciones normales.
En estas situaciones es importante encontrar el equilibrio entre mente y cuerpo para mejorar la calidad de vida. Simples cambios en las acciones diarias pueden ser efectivos o, si los síntomas persisten, es importante consultar a un médico.
Cómo combatir el estrés y la agitación con remedios naturales
La naturaleza proporciona, en manos del médico, diversas plantas medicinales para contrarrestar las manifestaciones físicas y mentales provocadas por el estrés, los estados de agitación y los trastornos de la esfera ansiosa.
El espino blanco (Crataegus oxycantha), por ejemplo, se usa ampliamente para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular. Las hojas y las flores del espino contienen sustancias útiles para aliviar las dolencias provocadas por el estrés.
Además del espino, una planta muy útil para combatir el estrés es la melisa (Melissa officinalis). Las sumidades floridas de esta planta aromática contienen aceites esenciales, resinas y sustancias amargas capaces de promover la relajación y un estado de ánimo normal.
El toronjil también actúa sobre el sistema gastrointestinal y ayuda a mejorar la digestión, que a menudo se ve comprometida en caso de estrés y tensión.
El espino y la melisa son las dos plantas que se encuentran en vagostable, complemento alimenticio formulado para favorecer la relajación en caso de estrés.
vagostable también asocia el magnesio a la acción de estas dos plantas, un mineral útil para favorecer el correcto funcionamiento del sistema nervioso, que juega un papel fundamental en los estados de agitación.
Por lo tanto, la administración de este suplemento puede ser útil para recuperar la armonía y el equilibrio de forma natural al reducir tensión y nerviosismo y ayudando a aliviar algunos trastornos de estrés emocional típicos, como palpitaciones, malestar general y trastornos gastrointestinales.
Acciones diarias sencillas para hacer frente al estrés y la agitación.
El estrés y los estados de agitación se pueden afrontar de forma eficaz con simples acciones y hábitos cotidianos que favorezcan la relajación y el equilibrio entre cuerpo y mente.
La nutrición adecuada y la actividad física regular, por ejemplo, desempeñan un papel fundamental para ayudar al cuerpo a afrontar los períodos estresantes y las dificultades de la vida.
El equilibrio mental difícilmente se puede lograr si hay un desequilibrio físico. A través de una dieta equilibrada podemos, de hecho, proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para enfrentar los desafíos diarios, mientras que el ejercicio físico conduce a la liberación, por parte de nuestro cuerpo, de sustancias químicas, incluidas las endorfinas, que ayudan a regular el estado de ánimo y hacer frente a situaciones estresantes.
Además de la alimentación y la actividad física, otras acciones cotidianas sencillas como el control de la respiración, la meditación, el yoga y escuchar música relajante pueden resultar muy útiles para controlar el ritmo cardíaco y la agitación y mejorar el control sobre los propios pensamientos.
Cristalfarma ha creado un programa llamado Que tengas un Buen Día, donde psicólogos, instructores de yoga y otros profesionales y expertos ponen a disposición sus conocimientos para ayudar a recuperar el equilibrio en momentos de gran estrés.
Después de registrarse, puede aprovechar consejos dietéticos gratuitos, ejercicios de respiración, videos, guías y listas de reproducción de música para despejar su mente.
Gracias a estos buenos hábitos y al apoyo de suplementos especialmente formulados, es posible encontrar relajación y bienestar para enfrentar cada pequeño y gran desafío de la vida con serenidad.
