Meditación para combatir la depresión: un estudio de la Universidad de Administración de Maharishi muestra que la meditación trascendental combate eficazmente el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la depresión.
Meditación para combatir la depresión: un estudio de la Universidad de Administración de Maharishi mostró que la meditación trascendental combate eficazmente el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la depresión.
La Meditación Trascendental es la técnica más practicada (alrededor de 6 millones de personas) y más estudiada (alrededor de 600 investigaciones científicas) entre todas las técnicas de meditación actualmente en boga.
Se practica para favorecer el desarrollo de las potencialidades humanas, en realidad presunta, fue introducida en Occidente en 1958 por Maharishi Mahesh Yogi y se basa en la repetición durante unos minutos, dos veces al día, de un sonido específico (mantra), que llevaría a nuestro cuerpo a trascender, dejándolo en un estado de relajación total sin pensamientos.
¿Todo cierto? De hecho, a pesar de las numerosas publicaciones científicas, es muy difícil probar que la práctica detenga los pensamientos. Sin embargo, está bien establecido que esto (como todos los ejercicios de meditación) implica un cierto grado de relajación.
Y hoy tenemos una pieza extra: la técnica parece, de hecho, combatir el trastorno de estrés postraumático, que forma parte de los trastornos de ansiedad y que surge después de un evento muy doloroso o impactante en la vida, pero también la depresión misma.
Lo El estudio se realizó en 68 estudiantes que ya habían sido diagnosticados con el trastorno: la mitad de estos, del Instituto Maharishi, fueron invitados a practicar meditación trascendental durante 3 meses y medio, mientras que la otra mitad, de la Universidad de Johannesburgo, no lo hizo. recibir algún tratamiento.
Y los resultados parecen no dejar lugar a dudas, en una población especialmente propensa a este tipo de patologías. De hecho, hasta el 25% de la población en Sudáfrica sufre de PTSD, TEPT - Trastorno de Estrés Postraumático (a modo de comparación, en EE.UU. se estima un porcentaje del 8%), probablemente porque los adolescentes y niños del país africano son con relativa frecuencia testigos o víctimas de violencia de carácter delictivo o doméstico.
"Un alto porcentaje de jóvenes en Sudáfrica [...] sufren de PTSD - explica Michael Dillbeck, coautor del estudio - Para convertirse en estudiantes exitosos y miembros productivos de la sociedad, necesitan absolutamente ayuda para hacer frente a los síntomas de el trastorno estrés postraumático. Nuestro estudio muestra que, después de 3 meses de meditación, este grupo, en promedio, estaba fuera del diagnóstico".
A los 15 días de trabajo, en particular, los estudiantes del Instituto Maharishi mostraron una caída significativa de más de 10 puntos en los síntomas del PTSD y también encontraron alivio de la depresión, evaluado a través del Inventario de Depresión de Beck, una prueba reconocida para la medida "cuantitativa" de la patología.
Foto: Universidad de Administración de Maharishi
La prueba también se realizó a los 60 y 105 días después de la práctica de la meditación trascendental y no hubo alteraciones significativas: a los 105 días (más de 3 meses) el puntaje promedio del grupo de estudiantes de MI fue menor a 34, considerado el umbral para la diagnóstico de TEPT.
Sin embargo, aquellos que no habían practicado la técnica no mostraron ninguna reducción significativa en los síntomas de depresión o TEPT.
¿La meditación derrota la depresión? Esta afirmación no se puede hacer, también porque la depresión es a menudo de origen neurobiológico, pero el estudio es un hito (el primero) para el desarrollo de posibles otros métodos efectivos contra lo que muchos afirman que es la "enfermedad del siglo".
El trabajo fue publicado en Psychological Reports.
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roberta de carolis
