Cómo encontrar y aumentar la autoestima en 10 pasos

Cómo encontrar y aumentar la autoestima en 10 pasos

¿Estás pasando por una fase de baja autoestima? Desafortunadamente, a veces suceden ciertos momentos justo cuando necesitas creer mucho más en ti mismo. Entonces deberías tratar de tomar la situación en la que te encuentras como una estimación real. Afrontarás las tareas y los problemas con toda tu energía y saldrás fortalecido.



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Estás pasando por una mala etapa. estima? Desafortunadamente, a veces suceden ciertos momentos justo cuando necesitas creer mucho más en ti mismo. Entonces deberías tratar de considerar la situación en la que te encuentras como un verdadero desafío. Afrontarás las tareas y los problemas con toda tu energía y saldrás fortalecido.

La percepción de sí mismo tiene un gran impacto en el mundo en el que otros nos ven. Es muy importante recordar que la base de la autoestima reside en nosotros mismos y no depende de las opiniones y menos de los juicios de quienes nos rodean.

La motivación es muy clara: solo nosotros conocemos plenamente nuestras fortalezas y limitaciones. Sabemos cuánto valemos realmente aunque a veces no lo reconozcamos. A veces evaluarte negativamente es simplemente una excusa para no actuar, para evitar tomar una decisión importante o cambiar tu vida. Sin embargo, solo confiando primero en nosotros mismos podemos evolucionar.

Si cree que ha perdido su autoestima, o peor aún, que nunca la tuvo, no se desanime. Aquí hay algunos consejos útiles para recuperar y aumentar tu autoestima, con el objetivo de afrontar mejor los retos de la vida.

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Evita sabotearte a ti mismo

Quizás recientemente te hayas enfocado mucho en el objetivo más importante que quieres lograr. En estos casos la mente puede entrar en juego y obstruirte y haciéndote creer que no estás a la altura del reto que te gustaría afrontar. Se trata de un auténtico autosabotaje que conduce a una reducción de la autoestima. No se deje obstaculizar por usted mismo en sus acciones. Para aumentar su autoestima, dé un pequeño paso a la vez hacia su meta todos los días.



Dar cumplidos sinceros a los demás.

Cuando juzgas a otra persona, en realidad estas juzgando por ti mismo. ¿Sabías? Los demás son para nosotros como un espejo en el que tendemos a reconocer nuestras fortalezas y debilidades. Así que básicamente hacerle un cumplido a otra persona significa reconocer en ella una característica positiva que nosotros también tenemos. Si simplemente no puede identificar sus lados positivos, intente verlos en los demás, siempre con sinceridad y sin adulación.

Cumple uno de tus compromisos

Una forma sencilla de aumenta tu autoestima de inmediato? Completando finalmente un compromiso o una tarea que has estado postergando por algún tiempo. Por ejemplo, hacer una llamada telefónica o escribirle a un amigo, cocinar una cena rica y saludable, arreglar tus cuentas, lavar tu auto o algo que requiera que tomes una decisión. Incluso si se tratara de tareas pequeñas, estarás orgulloso de ti mismo.

Deja de pensar solo en ti

Puede sonar extraño para usted, pero uno baja autoestima a veces puede ir acompañada de una excesiva concentración en uno mismo. La tendencia puede ser aislarse e incluso empezar a pensar que los demás no quieren pasar tiempo con nosotros porque al final no valemos nada. En realidad, para mejorar la situación debes abrirte a los demás y pasar más tiempo en compañía, pero sin buscar su aprobación. Sé tú mismo ante todo.

Relax

I pensamientos obsesivos son una amenaza para la autoestima. Si en este momento te sientes completamente falto de confianza en ti mismo, piensa que en realidad eres una persona única en el mundo por tus características y que por tanto te mereces una recompensa muy sencilla: dedica unos momentos de relajación: medita, practica Yoga o Tai Chi, tomar un baño caliente o lo que más te guste.



Haz una lista de tus metas

Tu vida no puede haber sido un completo fracaso. Ciertamente, tal vez incluso recientemente, ha logrado alcanzar las metas que te propongas. Somos humanos y por lo tanto tendemos a no estar nunca satisfechos con lo que tenemos y a querer siempre más. Es correcto y natural tener aspiraciones pero también es muy positivo poder regocijarse por los resultados alcanzados y considerarlos como una base desde la cual empezar de nuevo cuando nos sentimos decaídos.

Siéntate en la primera fila

En la escuela, en la oficina, durante las clases o las reuniones, la mayoría de las personas tienden a sentarse al fondo de la sala, principalmente porque temen ser notadas. Esto puede denotar una verdadera falta de confianza en sí mismo. Es un miedo irracional que se puede superar. Haz un esfuerzo la próxima vez y sentarse en la primera fila.

hablar en publico

En la primera oportunidad, aproveche la oportunidad para hablar en público o en todo caso para expresar claramente su opinión dentro de un grupo de personas, tal vez durante una reunión de negocios o de condominio o simplemente entre amigos. Deja de pensar que tu punto de vista no tiene valor. Trate de no tener miedo de hacer que su voz se escuche más. Sin saberlo, con el tiempo, podrías convertirte en un líder, en primer lugar para ti mismo.

Maneja tu voz interior

Dentro de ti quizás haya un "pequeño crítico" que te atormenta constantemente haciéndote parecer imperfecto. Recuérdalo: la perfección no existe. En cambio, hay superación y cada persona puede progresar en la vida iniciando un verdadero camino de crecimiento que sólo puede partir de la aceptación de lo que somos en este momento.

Haz tu aporte al mundo

Haz tu mejor esfuerzo y ponte al servicio de los demás (cuidado con las oportunidades, sin embargo). Ayuda a los que te rodean cuando puedas, tanto en casa, en el trabajo como en tu tiempo libre. Si te sientes parte del todo, como una gota en el océano, te darás cuenta de que tus defectos no cuentan mucho y son realmente pequeños y superables. Así que mejórate, si puedes, pero al mismo tiempo no dejes de actuar de inmediato solo porque no te sientes perfecto.

marta albe

Fuente foto: Ella sabe

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