El yoga es bueno para el cerebro y remodela la mente: la ciencia lo confirma.
es bueno para el cerebro y remodelar la mente, beneficia los pensamientos y tonifica el cuerpo: yoga se reconfirma como el arma ganadora contra el estrés y las circunvoluciones de la cabeza. El cerebro, en definitiva, con el yoga encuentra y redescubre su equilibrio ideal gracias no sólo a toda la serie de respiraciones y a las diversas posiciones adecuadas a los centros energéticos, sino también gracias a esa capacidad de remodelar algunas estructuras del cerebro.
Para confirmarlo, una investigación publicada en la revista Frontiers in Immunology contiene varios resultados científicos según los cuales las asanas, es decir, las diferentes posiciones, tienen la capacidad de bajando la hormona cortisol que, al inducir estrés, implica una serie de efectos inflamatorios para el organismo. A partir de aquí, a partir de la inflamación crónica, surge una sucesión más o menos infinita de patologías.
De hecho, ya son bien conocidos los beneficios de una práctica milenaria como el yoga: da lugar a más materia gris en la zona de la memoria, reduce la actividad de la zona "reptil" del cerebro, la amígdala, lo que desencadena miedos. , y aumenta la del sistema parasimpático, que da relajación, descansa y favorece la digestión.
Según Greenberg, investigador de la facultad de Medicina de Harvard, diversos análisis han observado cambios en las estructuras cerebrales de voluntarios antes y después de las clases de yoga y la meditación mindfulness: aquellas que son las estructuras conectadas con la atención, el pensamiento, la conciencia han aumentado de volumen.
"Después de 8 semanas de entrenamiento - explica - los cerebros de los participantes mostraron un aumento en la materia gris del hipocampo, involucrada en el aprendizaje y la memoria". Y no solo eso: aquellos que se dedican a la meditación y al yoga también tendrían una “ínsula” más grande, es decir, tendrían una mayor área del cerebro dedicada a la conciencia de su cuerpo. De ello se deduce, por tanto, que el yoga es también algo útil para tomar conciencia del propio cuerpo y modelarlo de la mejor manera posible.
Finalmente, una investigación publicada en 2017 en International Psychogeriatric examinó a un grupo de personas mayores con problemas cognitivos moderados que alternativamente siguieron 12 semanas de clases de kundalini yoga o terapias verbales para la recuperación de la memoria. Si el habilidades mnemotécnicas aumentaron en ambos grupos, los yoguis mayores tuvieron más bien una mejora en las funciones verbales y visuales y en la capacidad de tomar decisiones y planificar proyectos.
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En resumen, estudios tras estudios demuestran que el yoga es bueno para el cuerpo y la mente. Se puede utilizar en el tratamiento de estados de ansiedad, depresión, insomnio, trastornos alimenticios o sexuales, mantiene a raya la hipertensión, alivia el dolor y es simplemente un buen hábito de autocuidado. Aquí, ahora sabes cómo un simple saludo al sol puede cambiar tu cerebro y tu estilo de vida.
