Colorear no es solo para niños: ayuda a los adultos a combatir el estrés
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¿Estresado? Color que te pasa! En una caja una serie de pasteles de colores y en un cajón un viejo álbum arrugado de animales con formas redondeadas y carritos que hacen brum brum. Hasta la página 5 ya son todos los colores vivos de la naturaleza: el pollito se ha puesto azul y el coche de papá no es gris sino rojo fuego. Bueno, mi hijo lo hizo y es genial. Pero si yo también?
Sí, en fin, si para dar rienda suelta a la "cromado"Yo mismo estaba en una especie de terapia de arte fai-da-te? Sí, porque, ya sabes, centrarse en una actividad creativa siempre ha tenido efectos beneficiosos en la psique, aunque sólo sea por el simple hecho de que logra "distraer" la mayor parte del tiempo. Colorear, entonces, parece tener algo mágico en cómo antídoto antiestrés, y no necesariamente el patológico con las líneas oscuras de la autoflagelación (para eso, ay, se necesita un poco de relajación sana y decididamente prolongada).
Poniendo color en el blanco de una hoja, por tanto, sin ambiciones particulares como artista, relaja y ayuda a controlar el estrés, mejora la concentración y la productividad, relaja la mente y reduce los niveles de ansiedad. Fantástico. Si pues, y añado esto, lo hacéis con vuestro hijo al lado (que colorea su parte) con toda serenidad, sin histeria y sin pensar en la cena, también os hace sentir un poco satisfechas y madres satisfechas. No se necesita mucho.
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La práctica, en esencia, genera bienestar, tranquilidad y también estimula las áreas cerebrales relacionadas con la motricidad, los sentidos y la creatividad.
“La acción involucra tanto la lógica, que depende de las formas que coloreamos, como la creatividad, cuando decidimos cómo mezclar los distintos tonos. Esto incluye las áreas de la corteza cerebral involucradas en la visión y las habilidades motoras finas [la coordinación necesaria para realizar movimientos pequeños y precisos]. La relajación que proporciona baja la actividad de la amígdala, una parte clave de nuestro cerebro que gestiona las emociones”, explica la psicóloga Gloria Martínez Ayala.
La coloración, por tanto, tiene un efecto antiestrés, ya que cuando nos centramos en una determinada actividad lo hacemos sobre ella y no sobre nuestras preocupaciones. Pero también por qué nos transporta a nuestra infancia, un tiempo en el que ciertamente hemos tenido mucho menos estrés.
Mandala - Uno de los primeros psicólogos que aplicó la coloración como uno técnica de relajación fue Carl G. Jung en el siglo pasado y lo hizo a través de i Mandala: diseños circulares similares a los rosetones de las iglesias góticas. El Mandala es originario de la India, pero está presente en todas las culturas con su forma circular que representa la vida, el nacimiento, la madurez, el renacimiento: simbolismos que nos permiten centrarnos en nosotros mismos y eliminar los pensamientos negativos.
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SABÍA USTED QUE ¿Son los libros para colorear para adultos verdaderos éxitos de ventas en países como Francia o el Reino Unido? El editor francés Hacha tiene una colección llamada Arte-Terapia, con una serie de volúmenes antiestrés que incluye todo tipo de diseños, desde mariposas hasta flores, desde cupcakes, pasando por graffitis hasta diseños psicodélicos.
En el Reino Unido, los libros del ilustrador son populares. mel simone elliot, que incluso te permite colorear a celebridades como Ryan Gosling, Lady Gaga, Beyonce y Kate Moss en su serie Color Me Good.
En Amazon, pues, hay infinidad de libros de Mandalas, pero si los ya son suficientes numerosos cuadernos de tus pequeños, pídeles permiso para usar uno: ¡incluso colorear a Cenicienta o a los dinosaurios seguro que te mantendrá alejado de cualquier fuente de estrés!
Germana Carillo
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