Caminar: no necesitas 10.000 pasos al día para vivir más, nuevo estudio desmonta el mito

Caminar: no necesitas 10.000 pasos al día para vivir más, nuevo estudio desmonta el mito

Una nueva investigación ha destacado una vez más que no es necesario dar los 10.000 pasos canónicos. Averigüemos por qué.

Caminar es una excelente manera de mantenerse en forma, ya que reduce el riesgo de problemas de salud, pero según una nueva investigación, la cantidad de pasos que debe dar cada día puede no ser 10.000. (Lea también: Caminar: ¿Cuántos pasos al día tienes que dar si tienes más de 60 años para aumentar la longevidad? Olvídate de los 10.000)





El estudio encontró que el mito popular de que hay que viajar al menos 8 km y Pasos 10.000 obtener beneficios para la salud es absolutamente infundado. Una investigación de la Universidad de Massachusetts encontró que dar entre 6.000 y 8.000 pasos al día es suficiente para vivir más tiempo.

El estudio

En el estudio, el equipo dividió a los adultos en cuatro grupos separados según su promedio de pasos diarios; el grupo de pasos más bajo caminó alrededor de 3.500 pasos, mientras que el segundo tuvo un promedio de 5.800. El tercero unos 7.800 y el cuarto unos 10.900 pasos.

Una vez que los investigadores seleccionaron a los participantes según la edad, encontraron que el riesgo de muerte prematura para el grupo de más de 60 años se había estabilizado entre 6.000 y 8.000 pasos. Mientras que, para las personas menores de 60 años, el riesgo disminuyó entre 8.000 a 10.000 pasos por día.

El estudio concluyó que caminar entre 6.000 y 8.000 pasos ya reduce la riesgo de muerte prematura para personas de 60 años en adelante. El equipo de investigación analizó más de 15 estudios y vio cómo caminar afecta la mortalidad de casi 50.000 personas.

Llegaron a la conclusión de que dar más de 8.000 pasos al día en realidad no aporta ningún beneficio. Curiosamente, la investigación no encontró una asociación definitiva con la la velocidad al caminar, además del número total de pasos por día.

La autora del estudio, la Dra. Amanda Paluch, explicó:

Lo que vimos fue esta reducción incremental del riesgo a medida que aumentaban los pasos, hasta que se estabilizó y la nivelación se produjo a diferentes valores de ritmo para los adultos mayores en comparación con los más jóvenes.



Los investigadores también revelaron que los infames 10.000 pasos al día no se basaron en ningún hecho científico, de hecho, se trataba simplemente de marketing; de hecho, el mito de los 10.000 pasos se usó en una campaña publicitaria japonesa de 1964 vender podómetros.

Así que, habiendo establecido que no es necesario dar 10.000 pasos al día para sentirse bien, es importante recalcar que moverse aunque sea un poco, evitando estar demasiado tiempo sentado, trae enormes beneficios para la salud.

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fuente: PubMed

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