Camina todos los días, no subestimes el poder terapéutico de una caminata

Camina todos los días, no subestimes el poder terapéutico de una caminata

Caminar siempre es una excelente manera de mantener el cuerpo y la mente en forma. 5 buenas razones para hacerlo incluso en tiempo de covid

Caminar es una de las cosas más simples y estratégicas que podemos hacer por nosotros mismos y por nuestra salud. Varios estudios han destacado las múltiples ventajas de un simple paseo diario, un sistema que tenemos incluso ahora, en tiempos de covid, para mantenerse en forma, liberar tensiones pero también aprender cosas nuevas y planificar el futuro.





No requiere ninguna preparación, ni equipo especial ni grandes esfuerzos y podemos hacerlo en cualquier momento del día, cuando tengamos tiempo y ganas, solos o en compañía. Hablamos de caminar, como una verdadera actividad de bienestar. (Lea también: Por qué debe caminar al aire libre incluso si hace frío)

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), una sola caminata de moderada a vigorosa puede mejorar el sueño, el pensamiento y el aprendizaje al tiempo que reduce los síntomas de ansiedad. Caminar, de hecho, entre otras cosas nos ayuda a pensar, a despejar la mente y, por qué no, también a tener nuevos conocimientos.

Y caminar al aire libre ofrece aún más beneficios. Según el Dr. Jo Barton, profesor titular de la Escuela de Ciencias del Deporte, Rehabilitación y Ejercicio de la Universidad de Essex, puede mejorar su autoestima y estado de ánimo con solo cinco minutos de exposición a la naturaleza.

Caminar en el verde, de hecho, nos ayuda a pasar de la atención voluntaria, que se basa en nuestras reservas de concentración y energía, a la atención involuntaria, que generalmente requiere la ayuda de un entrenador de habilidades de comunicación como la profesora Deborah Grayson Riegel. .

La doctora en su artículo, publicado en Harvard Business Review (un proyecto editorial de Harvard Business School), nos presenta 5 buenas razones para caminar con un objetivo especifico.

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Caminar para cambiar de perspectiva

Estos son tiempos difíciles. La pandemia global nos ha quitado mucho y, a menudo, podemos sentirnos deprimidos. Caminar podría ayudarnos a cambiar nuestra perspectiva. Mirar el sol, los árboles o el agua nos empuja a considerar la belleza de la naturaleza y a pensar cuánto queda en el mundo por explorar. (Lea también: Un pequeño paseo por el verde es suficiente para encontrar el buen humor)


Caminar para mantenerse en contacto

Puedes caminar solo pero en este momento podría ser particularmente útil dar un agradable paseo con amigos. Caminar al aire libre es de hecho una actividad "covid-safe", es decir, nos permite mantener la conexión con los demás, haciendo actividad física pero sin riesgo. Entonces, cuando salga a caminar, puede invitar a un amigo, vecino o familiar a unirse a usted.


Caminar para aprender

Hablando con otros intercambias ideas y siempre puedes aprender algo nuevo, pero incluso si eliges caminar solo, es importante tomarse un tiempo para descubrir noticias interesantes. Puedes, por ejemplo, caminar escuchando un podcast o un audiolibro, o incluso grabar un webinar al que te hayas apuntado sin poder participar. Alternativamente, también puede tomar fotos de árboles, plantas o animales que no conoce y luego averiguar de qué se trata una vez que regrese a casa.

caminar por la gratitud

Mientras caminamos también podemos centrarnos en el sentimiento de gratitud por todo lo que tenemos: en primer lugar por la suerte de poder caminar, pero también de hacerlo en un lugar seguro y conscientes de que después una ducha caliente, nos espera una comida y un hogar. También podemos pensar en el don de estar vivos y sanos, en este momento en que muchas personas en el mundo están enfermas y sufriendo.

Caminata por la Productividad

Mientras caminamos también podemos ser productivos, aprovechando por ejemplo para hacer llamadas de negocios, o montar ideas para un brainstorming o incluso grabar por teléfono alguna nueva idea o propuesta de artículos, etc. También porque en los últimos días una investigación ha puesto de manifiesto cómo caminar todos los días estimula la creatividad (Andar todos los días tiene un efecto secundario científicamente probado que no te esperas)


Además, nada nos impide descubrir nuevas metas y objetivos en nuestros paseos.

Fuente: Harvard Business Review

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