Cambia tu estilo de vida para vivir más

    Cambia tu estilo de vida para vivir más

    Longevidad, vivir más y ralentizar el envejecimiento gracias al yoga, el deporte y una alimentación sana. Somos los únicos artífices de nuestra salud. Hace tiempo que deberíamos saberlo y ahora la propia ciencia lo confirma. Cambiar nuestra forma de vida a mejor alarga la vida y mejora nuestro estado de bienestar. Así lo confirma un estudio realizado recientemente por investigadores de la Universidad de San Francisco, en colaboración con el Instituto de Investigación de Medicina Preventiva.



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    Alimentación saludable, actividad física y yoga: aquí está el secreto de una vida más larga. somos los unicos arquitectos de nuestra salud. Hace tiempo que deberíamos saberlo y ahora la propia ciencia lo confirma. Cambiando la forma en que vivimos de una manera positiva prolonga la vida y mejora nuestro estado de bienestar. Así lo confirma un estudio realizado recientemente por investigadores deUniversidad de San Francisco, en colaboración con el Instituto de Investigación en Medicina Preventiva.



    Lo estudio en cuestión fue publicado en la revista científica La revista The Lancet Oncology y tuvo lugar bajo la dirección del profesor decano ornish. Los investigadores encontraron una clara conexión entre la longitud de la telómeros, las partes de los cromosomas que influyen en el envejecimiento celular y la elección de un estilo de vida más saludable.

    A medida que los telómeros se acortan, empiezo a aparecer primeros signos de envejecimiento y enfermedad. Pero, según el nuevo estudio, la actividad de los telómeros se puede aumentar cambiando los propios para mejor estilo de vida. Las ventajas se referirían principalmente a la actividad de nuestro sistema inmunológico.

    El estudio involucró a 10 hombres y otros 25 sujetos elegidos para control externo entre aquellos que tenían un bajo riesgo de cáncer de próstata, confirmado por una biopsia. Los participantes se inscribieron entre 2003 y 2007 y se seleccionaron según criterios precisos. Los voluntarios del grupo central siguieron un programa holístico, basada en mejorar la alimentación, realizar actividad física regular y manejo del estrés, gracias al yoga y la meditación.

    La observación de los voluntarios duró 5 años y estuvo acompañada de muestras de sangre, así como de comparación y evaluación de la longitud de los telómeros. Este último aumentó en los voluntarios del grupo principal, mientras que disminuyó en el grupo control.

    Il mejora del estilo de vida se ha asociado con un aumento en la longitud y actividad enzimática de los telómeros. Los datos fueron evidentes a los ojos de los expertos, tras los 5 años de observaciones. Tenemos, por tanto, una prueba más de cómo la elección de una alimentación más saludable, la práctica de yoga y meditación y la realización de actividad física regular pueden contribuir a ralentizar el envejecimiento y para mejorar la calidad de vida.



    Si queremos vivir más tiempo, entonces, comprometámonos inmediatamente a vivir mejor.

    marta albe

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