¿Cansancio y falta de concentración? Beber café y tomar una siesta de 20 minutos justo después puede ayudarte a recuperar energía. Así lo confirman algunos estudios recientes que combinan siesta y café. Según los investigadores, esta combinación ganadora ayuda a mejorar el estado de alerta y la atención.
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¿Cansancio y falta de concentración? Bebe un café y haz un siesta de 20 minutos poco después, puede ayudarlo a recuperar energía. Así lo confirman algunos estudios recientes que combinan siesta y café. Según los investigadores, este combinación ganadora ayuda a mejorar el estado de alerta y la atención.
Cierto, a primera vista parece una contradicción, ya que normalmente se nos dice que el cafeína contenido en el café ayuda a mantenernos despiertos. Pero la cafeína no hace efecto inmediatamente, y la siesta de 20 minutos es el tiempo que tarda esta sustancia en hacer efecto.
Como explican los expertos, la cafeína del café es absorbida por el intestino delgado, pasa por el torrente sanguíneo y así llega al cerebro en reposo pero aún no ha entrado en las etapas más profundas del sueño. Además, la siesta después del café borraría una molécula capaz de inhibir la eficacia de la cafeína.
Los científicos evaluaron si mantenerse activo durante el día ya sea Mejor toma una taza de café o toma una siesta. y han llegado a la conclusión de que podría ser útil aprovechar los efectos beneficiosos de ambos.
Los investigadores de la Universidad de Loughborough realizó un estudio en el que algunos participantes, cansados, tomaban un café e inmediatamente dormían una siesta de 15 minutos. Sus reacciones fueron probadas gracias a un simulador de conducción. El grupo de la siesta del café cometió menos errores que los que solo tomaron la bebida o simplemente descansaron.
Otro estudio, realizado en Japón, examinó los efectos de siestas de cafe en las pruebas de memoria. Los participantes que tomaron una siesta después del café se desempeñaron mejor que aquellos que simplemente bebieron una taza de la bebida sin descansar inmediatamente después.
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Aqui entonces cómo tomar una "siesta de café":
- Beba café u otras bebidas con cafeína.
- Bebe rápido para que pase más tiempo antes de que la cafeína llegue al cerebro.
- Beber café caliente rápidamente puede ser difícil, preferiblemente café tibio o frío.
- Después de beber su café, intente dormir de inmediato. Incluso si no puede conciliar el sueño, descanse o llegue a una etapa de semisueño.
- Despertarse después de 20 minutos. Al dormir más, corre el riesgo de entrar en etapas más profundas del sueño, lo que puede dejarlo más cansado.
A la espera de una mayor confirmación, aquellos que beben café regularmente podrían experimentar la efectividad del nuevo consejo experto. Eso sería sólo un pretexto interesante para permítase tomar una siesta tonificante "en nombre de la ciencia" incluso cuando normalmente piensas que no tienes tiempo para descansar un rato.
marta albe
Fuente de la foto: zdnet.com
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