Bebe más agua con estos 8 consejos para aumentar la hidratación diaria

Bebe más agua con estos 8 consejos para aumentar la hidratación diaria

Sigue estos 8 sencillos consejos para conseguir unos niveles de hidratación diarios suficientes para conseguir el bienestar de tu organismo.

No guardes el aguacate así: es peligroso

laagua es una herramienta extremadamente subestimada cuando se trata de tratar de mejorar el bienestar de uno. Es un componente esencial para el organismo y el ser humano y sus beneficios son extraordinarios: desdeaumento del rendimiento cerebral a niveles de energía más altos. Una correcta hidratación diaria también tiene efectos positivos en la digestión, la salud de la piel y aporta a nuestro cuerpo nutrientes esenciales. (Lea también: ¿Cuánta agua debe beber cada día para una hidratación adecuada?)





Sin embargo, incluso una vez que se conocen todos estos beneficios, muchos aún no logran una hidratación efectiva. Con este artículo intentaremos sugerirte 8 trucos para poder conseguir una hidratación diaria suficiente.

Cómo beber más agua

¿Cuánta agua se debe beber al día? Esto depende de varios factores, como la edad, el sexo, el peso, el nivel de actividad física, etc. Según el Consejo Europeo de Información Alimentaria, un hombre adulto (mayor de 14 años) necesita 2,5 litros de agua al día, mientras una mujer adulta (mayor de 14 años) necesita 2 litros por día.

¿Cómo puedo beber todos estos litros todos los días? Simple, solo usa el poder dehábito! Intente seguir estos 8 consejos para aumentar sus niveles de hidratación diarios.

  1. No te conformes con una botella de agua pequeña, compra una grande. Consigue una botella reutilizable de 1 o 1,5 litros y llévala siempre contigo. Solo ver la botella funcionará como un recordatorio para recordarle que beba y también es una excelente manera de averiguar cuánta agua está bebiendo cada día. (Lea también: Botellas inteligentes: las mejores botellas inteligentes que purifican el agua y te recuerdan beber)
  2. Bebe un vaso de agua cada mañana tan pronto como te despiertes. Después de 8 horas de sueño, es normal sentirse un poco deshidratado. Acostúmbrate a dejar un vaso de agua en la mesita de noche todas las noches, así empiezas a hidratarte a diario nada más abrir los ojos.
  3. Reemplace las bebidas gaseosas con agua con gas. Elimina las bebidas azucaradas de tu dieta diaria. Ahorrarás calorías y podrás estabilizar tus niveles de azúcar en sangre. ¿No puedes prescindir de una bebida dulce? Intente agregar algunas bayas y jugo de frutas a su agua con gas.
  4. Use aplicaciones especiales que le recuerden. Hay miles de aplicaciones disponibles que te recuerdan beber agua todos los días, como Drink Water Reminder para Android o Water Time para iOS.
  5. Toma una taza de té todas las noches. Tomar un té de hierbas todas las noches no solo te ayuda a dormir sino que también te ayuda a hidratarte. (Lea también: ¿Qué tan buena es una taza de té de manzanilla? ¡Más de lo que espera!)
  6. Come alimentos ricos en agua.. También puede obtener agua a través de lo que come. Simplemente agregue alimentos como sandía, pepino, pimientos, tomates, fresas, melón y duraznos a su dieta.
  7. Toma descansos para relajarte e hidratarte. Durante el horario comercial, tomar descansos aumenta la productividad y mejora los niveles de atención. Mientras disfruta de sus 10-15 minutos de relajación, agregue también un vaso de agua rejuvenecedora para recuperar algo de energía.
  8. Añade sabores extra a tu agua.. Como dijimos, las bebidas carbonatadas deben evitarse, sin embargo, esto no niega intentar dar sabor a nuestra agua con ingredientes naturales como lima fresca, limón, pepino, menta o romero.

Estos trucos te ayudarán a mantenerte hidratado durante todo el día. ¡No te preocupes, inmediatamente verás los efectos positivos!



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