Quienes quieren perder peso probablemente se hayan preguntado si es recomendable seguir una dieta o empezar a hacer ejercicio constantemente. ¿Existe un método infalible para perder peso?
Cualquiera que quiera perder peso probablemente se haya preguntado si es recomendable seguir uno dieta o empieza a practicar constantemente ejercicio fisico. ¿Existe un método infalible para perder peso?
Comer menos y mejor es sin duda la forma más segura de perder unos kilos (salvo que existan enfermedades previas de estricta competencia médica) pero para adelgazar y mantener un adelgazamiento constante, la actividad física también quiere su parte.
La respuesta a la pregunta inicial es, por tanto, que la mejor manera de asegurar una pérdida de peso bastante rápida y duradera es seguir una dieta controlada y moverse al mismo tiempo. Ciertamente, ambas cosas, incluso tomadas individualmente, pueden tener un efecto positivo, pero sin duda es la combinación correcta entre las dos lo que también marca la diferencia en términos de salud.
Adelgazar con dieta
Si se pretende adelgazar con una dieta será mejor contar con el asesoramiento de un nutricionista experto que calibrará la nueva dieta en función de las necesidades específicas de la persona evaluando factores importantes como edad, peso inicial, género, hábitos. y estilo de vida
Elegir la dieta más adecuada de forma independiente puede no ser tarea fácil ya que existen muchas, aptas también para una depuración o una desintoxicación rápida del organismo.
Te hemos hablado, por ejemplo, de la dieta mediterránea en versión adelgazante, de la dieta disociada, de la dieta zonal, de la dieta proteica, de la dieta Dash pero también de regímenes dietéticos en los que un alimento es el amo como la dieta del hinojo, la sopa o la del limón.
Dado que algunas de estas dietas, especialmente las "relámpago", no son aptas para todo el mundo, no te recomendamos que las hagas tú mismo.
Adelgazar con ejercicio
Según un estudio danés, 30 minutos de actividad física al día son suficientes para mantenerse en forma y perder peso.
¿Qué actividad es la más adecuada para aquellos que quieren perder peso? En general, se puede practicar un poco de todo: desde jogging hasta natación, desde deportes como el voleibol o el fútbol hasta cursos clásicos en el gimnasio o entrenamientos con herramientas.
También puedes realizar ejercicios directamente en casa si no tienes tiempo para asistir a centros deportivos, o dedicarte a los llamados Workout, entrenamientos adecuados a cada lugar para cuando tengas tiempo disponible. Por ejemplo, hay algunos ejercicios sencillos para practicar en casa usando una botella de plástico.
También puedes experimentar con el Chi Kung para adelgazar, una serie de ejercicios y técnicas de respiración que te ayudan a adelgazar.
En definitiva, las alternativas son muchas, lo importante es no dar pereza.
Hay quienes opinan que si realmente hay que elegir entre las dos opciones, lo recomendable sería preferir la dieta a la actividad física ya que de esta forma se puede limitar directamente la ingesta de calorías mientras que con el ejercicio se podría disponer únicamente de una parte
Sin embargo, seguimos aconsejándole que coma sano, reduzca un poco las porciones si es necesario y se mueva todos los días (está bien caminar unos 40 minutos a paso ligero). Todo esto, además de ayudarte a perder peso, será bueno para tu salud física y mental.
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