Ataques de pánico. Muchas personas los experimentan al menos una vez en su vida. La ansiedad y el pánico pueden aparecer en cualquier lugar, pero a menudo viajar en interiores, como un automóvil, un avión o un barco, puede convertirse en un desencadenante. ¿Cómo podemos lidiar con ellos?
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Ataques de pánico. Muchas personas los experimentan al menos una vez en su vida. La ansiedad y el pánico pueden atacar en cualquier lugar, pero a menudo viajan al interior como coche, avión o barco puede convertirse en un desencadenante. ¿Cómo podemos lidiar con ellos?
Sensación de no respirar, palpitaciones, sudor frío, miedo a volverse loco o desmayarse. Estos son los síntomas más frecuentes que caracterizan un ataque de pánico. Siempre es un momento repentino y difícil de gestionar pero lo es aún más si se está en lugares cerrados que inducen en quien ya sufre de ansiedad la sensación de no tener el control de la situación y sobre todo de no tienes escapatoria (pensamos en particular en los que están en un avión o en un barco).
Si no es nuevo en la aparición de ataques de pánico y tiene que emprender un viaje, debe prepararse a tiempo para que llegues a ese momento sabiendo qué hacer en caso de que surja el problema.
ATAQUES DE PÁNICO: QUÉ HACER
Entonces, veamos qué opciones puede considerar para lidiar con un ataque de pánico en un automóvil, avión o barco:
Remedio de rescate y otras flores de Bach
Un excelente remedio para quienes sufren ataques de pánico es el Remedio de rescate, una mezcla de flores de Bach para tomar en gotas cuando sea necesario y conveniente para llevar siempre contigo en tu bolsillo o bolso. Es un remedio de "primeros auxilios" diseñado específicamente para situaciones de emergencia. En caso de ataque de pánico, se pueden tomar 4 gotas debajo de la lengua, repitiendo la toma incluso pasados unos minutos. Si por el contrario quieres hacer un trabajo más profundo, es mejor acudir a un herbolario o floroterapeuta para hacer una entrevista tras la cual podrás tener una mezcla de flores personalizada a tus necesidades.
Aceite esencial de lavanda
Las personas con ataques de pánico siempre deben llevar consigo aceite esencial de lavanda cuando viajen. Esta esencia es muy activa con el sistema nervioso y puede ser útil para aliviar la ansiedad y el pánico incluso en poco tiempo. sí pueden extender algunas gotas en un pañuelo de tela para inhalar según sea necesario o utilice la botella directamente para respirar el aroma ya en los primeros indicios de ansiedad o de forma preventiva.
Técnicas de respiración profunda
Las técnicas de respiración profunda que se derivan del yoga te permiten ayudar a la relajación de la mente y el cuerpo incluso en momentos críticos. Puedes practicar sentado mientras sufres un ataque de pánico pero mejor, si sabes que estás en una situación potencialmente riesgosa, actúa en prevención centrándote en tu respiración ante los primeros signos de ansiedad. Es recomendable hacer respiraciones largas y profundas con los ojos cerrados y luego exhalar lentamente. Puedes aprender a practicar la respiración yóguica leyendo aquí.
Remedios de hierbas
Los remedios herbales más adecuados para tratar los ataques de pánico son pasiflora, toronjil, espino, tilo o valeriana. Se pueden tomar en forma de té de hierbas o en tintura madre o en preparaciones herbales listas para usar que a menudo usan múltiples plantas y hierbas medicinales con poder calmante en sinergia. Pide consejo a tu herbolario de confianza para encontrar la solución más cómoda para llevar contigo en coche, barco o avión.
No a la cafeína y la teína
Antes de un viaje en coche, barco o avión siempre es bueno no tome sustancias excitantes como bebidas que contienen cafeína o teína. También es mejor evitar el chocolate que contiene nervios, por lo tanto, irritante para un sistema nervioso ya frágil.
Alimentos ricos en magnesio
El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso que también puede ayudar con la ansiedad o los ataques de pánico. A menudo, muchas personas al comer más alimentos ricos en magnesio o al complementar este mineral durante un período obtienen muchos beneficios. Entonces, unas semanas antes de emprender un viaje, podría ser útil aumentar la ingesta de magnesio. Aquí encuentras alimentos que contienen más.
Pensamientos positivos
Antes de partir imagina tu viaje visualizándote tranquilo y relajado en el medio de transporte que tienes que tomar. así de sencillo ejercicio a realizar unos días antes de la salidaun par de veces puede ayudarte a liberar tensiones y asociar buenos sentimientos con el temido momento que te tocará vivir en breve.
