Los ataques de pánico deben ser reconocidos y tratados. Una breve terapia psicológica es útil, pero también algunos remedios naturales para usar cuando sea necesario.
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ATAQUES DE PÁNICO, CÓMO ENFRENTARLOS - Muchas personas en su vida experimentan al menos una vez al Attacco di panico, ese malísimo momento en el que por unos segundos o por unos minutos casi sientes que te mueres. LA los síntomas pueden ser diferentes: temblor, sensación de ahogo, tachicardia, miedo a volverse loco o desmayarse, sofocos, escalofríos o lo que sea.
Puede tratarse de un episodio esporádico en nuestra vida o por el contrario ocurre de forma recurrente sobre todo en periodos en los que estamos especialmente estresados, estamos reprimiendo nuestras emociones más profundas o simplemente nos sentimos más débiles e inseguros. La experiencia es a menudo inesperada. y muchas personas, precisamente por no entender lo que está pasando y lo que tienen que afrontar, acuden preocupadas a urgencias donde el personal médico está seguro de que no es una sintomatología por patologías clínicas sino "simplemente" a la sistema nervioso y se administran tranquilizantes y ansiolíticos.
Cuando aparecen estos síntomas es necesario siempre preguntándome por qué y si quieres evitar que vuelva a aparecer llegar al fondo del problema. Un método que sin duda ha demostrado ser excelente es realizar una breve pcurso psicológico evitando medicamentos si es posible y tal vez con la ayuda de algunos remedios naturales. Veamos cuáles son las opciones que se pueden considerar:
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TERAPIA DE CONDUCTA COGNITIVA
Si el fenómeno de los ataques de pánico y la ansiedad es recurrente, es bueno pedir ayuda a un especialista. En los últimos años se ha visto que se pueden obtener excelentes resultados para este tipo de problemas con la terapia cognitivo conductual, generalmente de muy corta duración y semanalmente. Durante las sesiones, el psicoterapeuta guía al paciente por un camino que le permitirá romper esos mecanismos de pensamiento y círculos viciosos que están en la raíz del problema y le ofrecerá ejercicios para hacer en casa para practicar “montar su propio tigre”.
YOGA Y TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN
A veces, para desterrar nuestros miedos, puede ser suficiente con adentrarnos en nosotros mismos y respirar profundamente durante unos minutos reconectando con esa fuerza que cada uno lleva dentro. Para aprender a hacer esto, puedes aprender técnicas de respiración o inscribirte en una clase de yoga. Estas disciplinas, si se practican con regularidad, ayudan a que el sistema nervioso esté relajado y fuerte, por lo que es más fácil afrontar todos los retos de la vida con el grado adecuado de energía y sin miedo.
MAGNESIO
No todo el mundo sabe que a veces ataques de pánico se puede generar a partir de falta de magnesio, mineral esencial para el buen equilibrio del sistema nervioso. A menudo, sobre todo si no seguimos una dieta sana y equilibrada, no podemos obtener todo el magnesio que necesitamos con la comida, sobre todo si estamos pasando por un periodo de fuerte ansiedad y estrés. Aquí entonces podría ser útil tomar un suplemento de magnesio para hacer frente a esta situación y evitar la aparición de ataques de pánico. Generalmente, si la ansiedad también es alimentada por la deficiencia de magnesio, 2 o 3 semanas son suficientes para sentir una mejoría notable.
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FLORES DE BACH
Muchas personas encuentran beneficioso utilizar algunas flores de Bach específicas para los episodios de ansiedad y los ataques de pánico. En la pole position está el Remedio de rescate, una mezcla de diferentes flores, diseñada por el Doctor Bach específicamente para emergencias, incluidas aquellas en las que uno pierde repentinamente el control de sí mismo. Sin embargo, este no es un remedio destinado a ser utilizado por períodos prolongados, sino solo para episodios esporádicos de ansiedad y ataques de pánico. Otras Flores de Bach que se pueden considerar en estos casos son Rock Rose, adecuado para situaciones en las que el terror se hace cargo, Aspen, para los que tienen "miedo de tener miedo" y en general para todos los casos en que temen algo indefinido o Cereza ciruela si hay miedo a perder la razón y el autocontrol. 3/4 gotas del preparado debajo de la lengua es la dosis recomendada que se puede tomar varias veces al día.
PRODUCTOS DE FITOTERAPIA
Tanto en la farmacia como en la herbolaria existen diferentes productos a base de plantas y hierbas con propiedades calmantes y relajantes. Estas se pueden contratar con antelación en periodos en los que experimente especial ansiedad y fuerte estrés o, especialmente gotas de hierbas, pueden ser utilizado cuando sea necesario y por tanto siempre se deben llevar consigo cuando se considere posible que se produzca un ataque de pánico (por ejemplo en el autobús, en el cine, en general en lugares cerrados, demasiado concurridos o por el contrario al aire libre). Los preparados suelen contener pasiflora, melisa, valeriana, manzanilla, tilo, espino, etc. Pide consejo a tu herbolario de confianza sobre la solución más práctica para ti.
ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA O MANZANILLA
Precisamente en el momento del ataque de pánico pero también de forma preventiva, se pueden utilizar aceites esenciales con efecto calmante como el de lavanda o el de manzanilla. Se utilizan vertiendo unas gotas en un pañuelo y respirando profundamente, o en los casos en que se necesiten más rápidamente oler el perfume directamente de la botella. Si por el contrario estás en casa y te sientes agitado y con taquicardia, vierte 5/6 gotas en un difusor dentro de una habitación, siéntate o acuéstate y respira profundamente.
OTROS CONSEJOS
Evite el café, el té negro y todas las bebidas energéticas. a base de cafeína, también limite el chocolate, especialmente si está oscuro, ya que todavía estimula el sistema nervioso. En su lugar, opta por una dieta basada en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. para asegurar que el cuerpo esté bien mineralizado.
Termino diciéndote que aunque estés sufriendo ataques de pánico, debes saber y tener en cuenta que de esta situación sale, incluso si puede tomar más o menos tiempo. ¡Solo tienes que encontrar el camino correcto! Sin embargo, en cuanto a los remedios, si ha experimentado alguno, háganos saber cómo se encontró.
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