Aquí está cuántas horas dormir en cada edad. El gráfico

    ¿Cuántas horas duermes por noche? ¿Son suficientes para tu edad? Tal vez piensas que no puedes descansar lo suficiente durante la noche, sufres de insomnio o te levantas cansado. Ahora los expertos nos dicen cuántas horas debemos dormir cada noche en función de nuestra edad.

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    ¿Cuántas horas duermes por noche? ¿Son suficientes para tu edad? Tal vez pienses en no poder descansar lo suficiente durante la noche, sufres de insomnio o te levantas cansado ya. Ahora los expertos nos dicen cuántas horas debemos dormir cada noche en función de nuestra edad.





    Las nuevas recomendaciones sobre el número de horas de sueño viene de Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos. Las indicaciones surgen después de dos años de análisis en profundidad por parte de expertos, en colaboración con la Sociedad Estadounidense de Geriatría y la Academia Estadounidense de Pediatría.

    Los expertos han analizado 300 estudios dedicados al sueño y han sacado sus propias conclusiones, tras un largo trabajo, en cuanto al número de horas de descanso a recomendar en cada edad. Nunca se debe exceder el límite máximo establecido para ningún grupo de edad.

    • 0 a 3 meses: la duración ideal del sueño es de 14 a 17 horas
    • 4 a 11 meses: las horas de sueño recomendadas son 12-15, pero el rango es más amplio, 10-18
    • De 1 a 2 años: dormir de 11 a 14 horas diarias, el rango a mantener es de 9 a 16 horas
    • De 3 a 5 años: dormir de 10 a 13 horas, no más de 14 horas y no menos de 8
    • De 6 a 13 años: dormir de 9 a 11 horas, pero no menos de 7 ni más de 12
    • 14 a 17 años: dormir de 8 a 10 horas, no más de 11 y no menos de 7
    • De 18 a 25 años: dormir de 7 a 9 horas, no menos de 6 y no más de 11
    • De 26 a 64 años: dormir de 7 a 9 horas, no menos de 6 y no más de 10
    • De 65 en adelante: dormir 7 u 8 horas, no menos de 5 y no más de 9

    Aquí está cuántas horas dormir en cada edad. El gráfico


    fuente de la foto: sleepfoundation.org


    Sin embargo, se trata de recomendaciones y no reglas estrictas. Si te sientes muy cansado o en ocasiones especiales puedes ir demasiado lejos. Entre otras cosas, el tiempo dedicado a dormir depende mucho del trabajo realizado y los compromisos diarios. Ten en cuenta que para un adulto el tiempo de descanso ideal según los expertos es de unas 8 horas, pero luego ajusta según las necesidades de tu cuerpo.



    Y tú cuantas horas duermes por noche? ¿Estás en los rangos indicados?

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