Ansiedad y pensamientos negativos: aumentan si duermes poco o te acuestas tarde

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Carlos Laforet Coll
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Según una nueva investigación, quienes siempre se acuestan tarde, o duermen poco y mal, son más propensos a tener pensamientos negativos y ansiedad

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¿Problemas de ansiedad? Puedes mejorar la situación yendo a dormir temprano y descansar el número adecuado de horas! Estas son las conclusiones a las que llega un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Binghamton en Estados Unidos.

El equipo de investigación, dirigido por Meredith Coles y Jacob Nota, quería analizar la eventual relación entre el sueño y la aparición de pensamientos negativos y ansiedad Para ello, los científicos tomaron una muestra de 100 alumnos cuyos hábitos se evaluaron mediante un cuestionario, especialmente los relacionados con el horario vespertino y nocturno. Luego, otra prueba debía analizar la posible presencia de preocupaciones o un lado emocional que tiende a lo negativo.

Así fue posible notar que los chicos que a menudo se acostaban tarde, tenía horarios irregulares y durmieron poco también eran lo que solían ser presa más fácil de los pensamientos negativos, pesimismo y ansiedad. Mientras que los que se acostaron temprano, descansando bien durante al menos siete horas, en general fueron más positivos.

La división sustancial es la que se hace entre aquellos que nunca se irían a dormir por la noche (pero que luego les resulta difícil levantarse por la mañana) y los que se acuestan temprano (y se despiertan temprano en la mañana fácilmente). Según estudios favorito son los que pertenecen al segundo grupo, generalmente más positivos que los del primer grupo que tienden a reflexionar sobre sus propios pensamientos.

Los académicos, que vieron sus resultados publicados en la revista Cognitive Therapy and Research, lanzaron este eslogan: "No te preocupes, sé feliz, simplemente acuéstate más temprano" (no te preocupes, sé feliz, sólo vete a la cama más temprano).


Sin duda un buen consejo es dormir lo suficiente, a las horas adecuadas y tratando de permitirte un descanso que sea realmente de calidad. será todo nuestro equilibrio psicofísico para beneficiarse de ello.



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