Anemia, remedios naturales. Hablamos de anemia cuando se encuentra en la sangre la presencia de glóbulos rojos insuficientes para llevar una cantidad adecuada de oxígeno a los tejidos del organismo. Las formas de anemia existentes son diferentes y podemos enfrentarnos tanto a situaciones temporales como crónicas.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Hablamos de anemia cuando la presencia de las células rojas de la sangre insuficiente para transportar una cantidad adecuada de oxígeno a los tejidos del cuerpo. las formas de anemia existente son diferenteses decir, es posible que se enfrente a situaciones tanto temporales como crónicas.
índice
Anemia, causa
Las causas de la anemia pueden incluir deficiencias alimentarias, debido a un dieta baja en hierro, ácido fólico, vitamina B12 y vitamina C. Se cree que la vitamina B12 y el ácido fólico, en particular, son necesarios para la formación de glóbulos rojos sanos. Las enfermedades graves que afectan a los riñones y la médula ósea también pueden contribuir a la aparición de la anemia. También puede haber problemas enabsorción de vitamina B12, hemorroides, hemorragias internas y mala ingesta y/o absorción de hierro.
Lea también: ANEMIA: DIFERENTES CAUSAS, LA MÁS COMÚN ES LA FALTA DE HIERRO
Entre los principales causas de la anemia nos encontramos con:
- Deficiencias relacionadas con los alimentos
- dieta baja en hierro
- Malabsorción de hierro
- Deficiencia de ácido fólico
- Deficiencia de vitamina B12
- Malabsorción de vitamina B12
- Dieta baja en vitamina C
- Hemorroides
- Emorragia
- Enfermedad del riñon
- Enfermedades de la médula ósea
- Artritis reumatoide
- Diabetes
- Epatita C
- Enfermedades inflamatorias crónicas del intestino.
- Tumores
anemia, sintomas
Los síntomas incluyen dificultades respiratorias, palidez, problemas digestivos, latidos cardíacos rápidos inexplicables, sensación de fatiga prolongada y sensación de frío en las manos y los pies, así como sangrado y dolor de encías, dolores de cabeza e irritabilidad. Los mismos síntomas se atribuyen a una falta real de hierro, que puede recuperarse mediante un cambio en los hábitos alimentarios y gracias a algunos remedios naturales.
Lea también: ANEMIA: 10 SÍNTOMAS PARA NO SUBESTIMAR
Los principales Los síntomas de la anemia son:
- Dificultades respiratorias
- Palidez
- ojeras
- Plaquetas bajas
- Problemas digestivos
- Aceleración del latido del corazón
- fatiga prolongada
- Frío en las manos
- Pies fríos
- Sangrado de las encías
- Gengivo irritar
- Dolor de cabeza
- Irritabilidad
- Mareo
- Mareo
- fatiga extrema
- Astenia
- cansancio
- Uñas quebradizas
- Perdida de cabello
- Ardor en la garganta
- Poco apetito
- Hormigueo en las piernas
- Calambres repentinos
- Boca seca
- Inflamación de la lengua
- Dolor abdominal
- Taquicardia
- Glóbulos rojos bajos (eritrocitos)
tipos de anemia
Hay diferentes tipos de anemia que varían según las causas que los desencadenan. Las causas de la anemia pueden estar ligadas a deficiencias en la nutrición, malabsorción de algunas sustancias, como las vitaminas, o la presencia de enfermedades crónicas.
Según las causas, se identifican diferentes tipos de anemia:
- Anemia por deficiencia de hierro o anemia por deficiencia de hierro (deficiencia de hierro en el cuerpo)
- Anemia por deficiencia de vitaminas (vitamina C, vitamina B12)
- Anemia por enfermedad crónica (como hepatitis C, artritis reumatoide, enfermedad renal)
Ellos tambien existen anemias hereditarias y vinculado a mutaciones genéticas:
- anemia falciforme
- Talasemia
- Anemia de Diamond-Blackfan
- anemia de fanconi
Entre los patologías hereditarias capaz de causar anemia encontramos:
- Síndrome de Schwachman Diamond
- Anomalías de la membrana de los glóbulos rojos
- Deficiencia de G6PD
- Telangiectasia hemorrágica hereditaria
- Disqueratosis congénita
- Anemias diseritropoyéticas congénitas
- Síndromes congénitos de malabsorción de vitamina B12
anemia, consecuencias
Entre los consecuencias de la deficiencia de hierro encontramos el aumento del riesgo de demencia senil. Si la deficiencia de hierro no se corrige a tiempo, como señalan los expertos, además de los síntomas ya mencionados, tarde o temprano se desarrollará una anemia ferropénica. A menudo, los pacientes acuden al médico sólo cuando la anemia ya es manifiesta.
Lea también: ANEMIA: LA CARENCIA DE HIERRO AUMENTA EL RIESGO DE DEMENCIA SENIL
Entre los consecuencias de la deficiencia de hierro encontramos:
- Estados de agotamiento
- Malestar general y moral
- Estado de ánimo deprimido
- Bajo rendimiento
- Trastornos del sueño
- Alteraciones en la concentración
- Mayor susceptibilidad a infecciones.
Anemia, tratamientos y terapias
¿Cuál es la intervención en caso de anemia? Según el nivel del problema, el médico puede sugerir diferentes soluciones que afectan principalmente a la anemia por deficiencia de hierro:
- Cambios de poder
- Receta de suplemento de hierro
- Administración de hierro en una vena (terapia intravenosa)
Si la deficiencia de hierro es leve, es posible intervenir cambiando la dieta. Habitualmente el médico decide recurrir a la administración de suplementos de hierro. En casos severos y cuando el hierro no se puede absorber a través de los alimentos, se utiliza la terapia intravenosa. En casos muy severos de anemia y deficiencia de hierro, se pueden usar transfusiones de sangre.
Anemia, que comer
¿Cuáles son los alimentos recomendados en caso de anemia? Suelen recomendarse alimentos ricos en hierro que muy a menudo son de origen animal, como las carnes rojas, pero también existen fuentes vegetales de hierro, como:
Lea también: FUENTES DE HIERRO; LA LISTA DE ALIMENTOS
- Spinaci
- Verduras de hoja verde oscuro
- Verduras sazonadas con jugo de limón
- batidos verdes
- Raíz de remolacha
- Semillas oleaginosas
- Semillas de calabaza
- castañas
- Higos secos
- Damáscos secos
- manzana claveteada
- fechas
- Kiwi y cítricos para la vitamina C
- lentejas
- garbanzos
- Soja
- frijoles y legumbres
Fuentes de hierro para veganos
Es interesante saber cuáles son las fuentes vegetales de hierro que podemos incluir en nuestra dieta tanto si somos vegetarianos o veganos como si no. La absorción del hierro presente en las verduras por parte de nuestro organismo se ve favorecida por la ingesta de alimentos ricos en vitamina C. Aquí, por ejemplo, está el consejo de condimentar las verduras con zumo de limón.
Lea también: 12 FUENTES DE HIERRO PARA VEGANOS
Estas son las principales fuentes de hierro para los veganos:
- Espirulina (1 cucharadita): 5 mg
- Soya (1/2 taza): 4,4 mg
- Semillas de calabaza (28 g): 4.2 mg
- Quinoa (un generoso hectogramo): 4 mg
- Melaza (1 cucharada): 4 mg
- Concentrado de tomate: 3,9 mg
- Frijoles blancos (1/2 taza) de 3,9 mg
- Espinacas (1/2 taza): 3,2 mg
- Melocotones secos (6 mitades): 3,1 mg
- Zumo de ciruela (dos hectogramos y 25 g): 3 mg
- Lentejas (un hectogramo abundante): 3 mg
- Chocolate negro (100g): 17 mg
Anemia, hierro y ácido fólico
El hierro y el ácido fólico son nutrientes clave en la vida de una mujer tanto en edad fértil como durante embarazo. Una deficiencia de ácido fólico puede provocar malformaciones en el bebé que nacerá.
La buena noticia es que los alimentos ricos en folato a menudo también tienen un alto contenido de hierro, y nos referimos especialmente a las verduras de hoja verde oscura, que son una fuente importante de estos nutrientes.
En un periodo particular como es el embarazo es fundamental evitar las carencias de hierro y ácido fólico. El médico sabrá prescribir una dieta adecuada y la oportunidad de tomar suplementos para la seguridad tanto de la madre como del bebé.
Lee también: ÁCIDO FÓLICO: LOS ALIMENTOS QUE MÁS CONTIENEN
Anemia, consejos útiles
Varios cambios en el estilo de alimentación habitual y algunas integraciones naturales de los mismos pueden contribuir a la mejora de un cuadro de anemia por deficiencia de hierro provocada por una dieta baja en este mineral o vitamina C, cuya ingesta puede aumentar la capacidad de absorción por parte del organismo.
Elimina el té y el café.
el te y el cafe dificultar la absorción de hierro, especialmente si se consume con las comidas o cerca de ellas. El té disminuye la absorción de hierro en un 64 %, mientras que el café reduce la absorción de hierro en un 39 %. Estos son datos que no deben subestimarse. El fenómeno se debe aalto contenido de taninos de tales bebidas. Por lo tanto, es recomendable eliminarlos o limitarlos fuertemente en caso de anemia, reemplazándolos con infusiones, agua y jugos que pueden promover la absorción de hierro.
bebe naranja y limon
Jugo de naranja y jugo de limón, así como todos pensión alimenticia rico en vitamina C, ayudan a promover la absorción de hierro. Por tanto, sería recomendable aumentar la ingesta de esta vitamina mediante el consumo de jugos de cítricos recién exprimidos y mediante el uso de jugo de limón para aliñar ensaladas y vegetales de hojas verdes, como las espinacas, ricas en hierro de origen vegetal (hierro no EME). Es recomendable consumir alimentos ricos en hierro (como legumbres, espinacas, remolacha, brócoli y kale) y alimentos que aporten vitamina C en la misma comida.
Lea también: VITAMINA C: LOS ALIMENTOS MÁS RICOS
Limite los lácteos y el chocolate
Il chocolate, así como el mencionado vino, café y té disminuye la absorción de hierro por su contenido en taninos. LA producto lácteo en cambio lo dificultan debido a su alto contenido en calcio. Por esta razón no se recomienda combinar productos lácteos en la misma comida y alimentos ricos en hierro.
Practica la respiración profunda
Entre los ejercicios recomendados en caso de anemia está la respiración profunda. Aprender a respirar profundamente y de manera consciente permite la correcta oxigenación del organismo, así como de restaurar niveles sanguíneos saludables. No es de extrañar que la respiración sea la base del yoga y de las disciplinas orientales destinadas a mejorar y mantener la salud. Lea también: RESPIRACIÓN PROFUNDA: 10 BENEFICIOS PARA LA SALUDAnemia, remedios naturales
Averigüemos qué remedios naturales que puede ser útil en caso de anemia por deficiencia de hierro para ayudar a recuperar el bienestar y el equilibrio.
manzana claveteada
Una manzana al día mantiene alejado al médico y consumir esta fruta fresca diariamente ayuda a aumentar el suministro de vitaminas y minerales que son beneficiosos para el organismo. La manzana también es objeto de un remedio natural utilizado desde la Edad Media en caso de anemia, llamada "manzana clavada". Consiste en clavar clavos de hierro en una manzana durante 24 horas. Después de eso, se eliminarán para usar en una nueva manzana, y la manzana con púas se podrá consumir.
Lea también: MANZANA CLAVADA: UN REMEDIO NATURAL PARA LA CARENCIA DE HIERRO
Diente de león
El diente de león se considera un remedio natural útil en caso de anemia. En este sentido, es posible pedir consejo a tu herbolario de confianza en función de tu situación. El diente de león se puede tomar en forma de té de hierbas o extracto de hierbas, pero también frescos, con especial referencia a las flores, que se pueden disfrutar en ensaladas.
Lea también: DIENTE DE LEÓN: PROPIEDADES, USOS Y CONTRAINDICACIONES
eneldo
El eneldo se considera una panacea en caso de anemia, especialmente si se agrava con un ciclo menstrual pesado. Las semillas de eneldo se pueden simplemente masticar o triturar para usarlas como condimento. También son adecuados para su uso en la preparación de remedios herbales.
Ortiga
La ortiga es una hierba espontánea con propiedades remineralizantes, que se distingue por el importante contenido de hierro, presente sobre todo en sus hojas. La principal propiedad beneficiosa de la ortiga es que se considera una planta antianémica, es decir, capaz de estimular la producción de glóbulos rojos, por su contenido en hierro y vitamina C. Las hojas de ortiga se pueden utilizar para la preparación de decocciones, risottos, sopas y caldos, así como para remedios herbales curativos.
Lea también: ORTIGA: LOS MIL BENEFICIOS Y CÓMO USARLO MEJOR
Acerola
I frutos de acerola son ricos en hierro y vitamina C. Se han relacionado con efectos beneficiosos sobre el absorción de hierro mejorada, su utilidad en el tratamiento de la anemia por deficiencia de hierro y su contribución a la producción de hemoglobina y glóbulos rojos. Se puede tomar en forma de preparado fitoterapéutico y se cree que puede tener los mejores efectos para combatir la anemia si se acompaña del consumo de ortiga.
Lea también: ACEROLA: PROPIEDADES, USOS Y DÓNDE ENCONTRAR LA CEREZA DE BARBADOS
Raíz de remolacha
El consumo de remolacha roja y los suyos. jugo crudo se considera particularmente adecuado para aquellos que sufren de anemia. En caso de anemia puede ser útil tomarlo durante un mes dos vasos de jugo de remolacha al día, ya que se considera un excelente reconstructor de los elementos de la sangre.
Lea también: REMOLACHA ROJA: UN CONCENTRADO DE BIENESTAR NATURAL
Clorofila
La clorofila es un pigmento natural en las plantas. Absorbe la luz solar y permite la fotosíntesis. Tiene una estructura similar a nuestra hemoglobina y por eso también se le conoce como sangre vegetal.
Lea también: CLOROFILA: BENEFICIOS, USOS Y CONTRAINDICACIONES
Ginseng
Il ginseng es una planta muy conocida por sus propiedades tónicas y estimulantes para el organismo, un precioso aliado natural en diferentes situaciones y también se recomienda en caso de deficiencia de hierro. Entre los oligoelementos que contiene, de hecho, también está presente el hierro.
Lea también: GINSENG: QUE LE PASA AL CUERPO TOMANDOLO TODOS LOS DIAS
Fenogreco
La alholva es una fuente de vitaminas, En particular contains Vitamina A, vitamina C y vitaminas del complejo B. Aporta además sales minerales como fútbol e hierro. La alholva tiene numerosas propiedades beneficiosas. Es antiséptico y antiinflamatorio, tiene propiedades emolientes y expectorantes. Es reconstituyente, tónico y calmante.
Lea también: HENO GRIEGO: PROPIEDADES, BENEFICIOS, CUÁNDO CONTRATARLO Y DÓNDE ENCONTRARLO
Semillas oleaginosas
Las semillas oleaginosas, a las que a veces nos referimos como semillas saludables, son fuentes de hierro. Así que no olvidemos enriquecer nuestra dieta con:
- Semillas de calabaza
- Semillas de girasol
- Semilla de lino
- semillas de sésamo
- Semillas de cáñamo
- semillas de chia
Anemia, suplementos de hierro
Cuando estas con un nivel de hierro bajo, su médico puede sugerirle que tome suplementos de hierro.
Al igual que con cualquier medicamento o suplemento, no recomendamos que lo haga usted mismo y le sugerimos que siga los consejos de un experto tanto en la elección del producto más adecuado como en términos de tiempo y métodos de toma.
Recordemos que:
“Los complementos no pretenden sustituir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable”.
Lea siempre el prospecto para conocer todas las características del producto y tómelo bajo la indicación y siguiendo los consejos de su médico para evitar contraindicaciones y obtener los resultados deseados.
Lea también: SUPLEMENTOS DE HIERRO PARA LA ANEMIA DE CONTRASTE
marta albe
