Afa: cómo combatir el calor en 8 movimientos sin aire acondicionado

Afa: cómo combatir el calor en 8 movimientos sin aire acondicionado

El calor del verano ya ha llegado y a partir de ahora los días serán cada vez más soleados y bochornosos. ¡Palabra de meteorólogo! Entonces, ¿cómo sobrevivir al calor de la ciudad? ¿Cómo refrescarse de forma natural y ecológica, sin causar daños a nuestra salud y al medio ambiente?



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El calor del verano ya ha llegado y a partir de ahora los días serán cada vez más soleados y bochornosos. ¡Palabra de meteorólogo! Entonces, ¿cómo sobrevivir al calor de la ciudad? Cómo refrigerar de forma natural y verde, sin causar daño a nuestra salud y al medio ambiente?



Aquí, en resumen, lo que sugieren los expertos:

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Bebe al menos 10 vasos de agua al día.

Que corresponden más o menos a los 2 litros que se suelen recomendar también durante las otras estaciones; así que si abundamos, llegando hasta los tres litros, ¡mucho mejor! el lo confirma Michela Barichella, Jefe de la Estructura de Dietética Clínica y Nutrición de los Institutos Clínicos de Especialización (icp) de Milán: “Nuestro cuerpo necesita unos 3 litros de agua al día: un litro y medio se introduce con la comida y un litro y medio bebiendo agua. Esto quiere decir que si la cantidad diaria de vasos de agua necesarios varía de 6 a 8, en verano los vasos deberían aumentar a 8-10”.

Coma alimentos ligeros y ricos en agua.

Capaz de hidratar mejor nuestro cuerpo. Adelante y luego un leche, verduras cocidas y crudas, fruta (especialmente sandía y melón, ricas en líquidos), helados, sorbetes y yogures, capaces de introducir en el organismo no sólo el agua necesaria para la hidratación, sino también muchas sales minerales esencial para mantenerse en forma.

Consuma menos alimentos pero coma más comidas a lo largo del día.

Con el fin de promover la digestión y permanecer siempre ligero.

Vístete ligero

Como hemos repetido varias veces en los últimos años, es importante vístete ligero, evite la ropa hecha de telas sintéticas y prefiera en su lugar fibras naturales, como el lino y el algodón, que no provocan reacciones alérgicas y no sobrecalientan la piel.


Ducharse varias veces durante el día (incluso sin jabón)

Pero con agua tibia o fría, para aliviar la sensación de calor y recuperar una temperatura agradable. Obviamente sin quedarse ahí indefinidamente… ¡ojo con el ahorro de agua!


Apaga todos los aparatos electrónicos de la casa.

Especialmente los que no usamos a menudo. De esta forma las luces de stand-by, los llamados vampiros, no chuparán energía y no emitirán calor, ayudando así a mantener la temperatura templada.


Organiza plantas trepadoras en el balcón.

Con el fin de refrescar el ambiente, proteger el hogar de los rayos del sol y así evitar que nuestro hogar se caliente demasiado.

Colgar cortinas de luz en las ventanas de nuestro hogar

Sobre todo las de mayor tamaño, que suelen calentarse con más facilidad, para proteger aún más los ambientes domésticos de los rayos solares. De esta forma, podremos evitar, o al menos reducir, el uso del aire acondicionado. Y si no puedes renunciar al aire acondicionado… al menos sigue estos pequeños pero preciosos consejos.


¡Feliz verano a todos!

Verdiana Amorosí

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