Acostarse temprano y dormir bien mejora el rendimiento universitario. El estudio del MIT

    Acostarse temprano y dormir bien mejora el rendimiento universitario. El estudio del MIT

    Con un sueño profundo y regular mejora el rendimiento en el estudio. ¿Algo obvio? Tal vez no si eres muy joven. Pero no es una impresión, es el resultado de un estudio científico realizado por el Instituto Tecnológico de Massachussets (MIT) que encontró una clara correlación entre la calidad del sueño y los exámenes promedio.



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    El sueño profundo y regular mejora el rendimiento académico. ¿Algo obvio? Tal vez no si eres muy joven. Pero eso no es una impresión, es el resultado de un estudio científico realizado por el Instituto Tecnológico de Massachussets (MIT) que encontró una clara correlación entre la calidad del sueño y los exámenes promedio.



    Jeffrey Grossman, profesor del prestigioso instituto estadounidense, estaba interesado en encontrar una correlación entre el ejercicio físico y el rendimiento académico de los estudiantes en su curso, 'Introducción a la química del estado sólido', y por lo tanto supervisó a 100 estudiantes de ingeniería con Fitbit, un popular reloj inteligente. que rastrea la actividad de una persona a lo largo del día y ha inscrito a aproximadamente una cuarta parte de ellos en un ciclo de clases de acondicionamiento físico, verificando el promedio de los exámenes de un semestre.

    Pero el desempeño de quienes habían realizado actividad física no fue diferente, en general, del de quienes no la habían realizado. Mientras uno estaba claro correlación entre el sueño y el promedio de calificaciones. Y no de forma predecible: no es, en general, el número de horas de sueño lo que determina el rendimiento en los estudios, sino el calidad, que a su vez también depende de la franja horaria en la que duermas. En otras palabras, si empiezas a dormir después de cierto tiempo (que aún varía de persona a persona), incluso una gran cantidad de horas de sueño no es suficiente para descansar bien, con repercusiones negativas en los exámenes.

    ¿Suficientes buenas noches entonces? ¿No más "vida nocturna" para los jóvenes? Bueno, el estudio analizó parámetros de actividad física (de los cuales se dedujeron los parámetros de ritmo de sueño/vigilia) durante el período de un semestre. Entonces, al igual que una sola "buena" noche antes de los exámenes no cambia mucho el resultado, también se pueden perdonar algunas noches "más largas".

    "Por supuesto, ya sabíamos que dormir mejor sería beneficioso para el rendimiento a partir de una serie de estudios previos que se basaban en medidas subjetivas: siega grossman "Pero en este estudio, los beneficios del sueño se correlacionan con el rendimiento en el contexto de un curso universitario real, y los resultados están respaldados por una gran cantidad de datos objetivos".



    Y con resultados abrumadores, añadimos: de hecho, los alumnos que duermen aunque sea una hora más de sueño en el rango "correcto" han obtenido notas superiores al 50%, lo que significa, por ejemplo, pasar de un 20 a un 30.

    “Los resultados de este estudio son muy gratificantes para mí como investigador, pero aterradores como padre”, concluye Grossman, completamente asombrado por las conclusiones de su propio trabajo.

    Lo que, entre otras cosas, también ha llevado a la recopilación de datos inesperados, como uno correlación indirecta entre rendimiento universitario y género.

    Sí, las mujeres del curso mostraron, en promedio, mejores resultados, pero no por ser mujeres, tranquilizando al sexo masculino, sino porque, al parecer, muestran mejores hábitos de sueño de colegas Pero sobre esto (como sobre otros aspectos) serán necesarios algunos estudios en profundidad.


    La investigación fue publicada en Ciencia del aprendizaje, revista del grupo Nature.


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    roberta de carolis

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