Los trastornos del sueño son bastante comunes y pueden tener múltiples causas, en primer lugar la edad. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a dormir mejor y cómo descubrir qué rutina de sueño es adecuada para usted.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Si tiene dificultades para despertarse por la mañana, esta podría ser una herramienta útil para ayudarlo a sentirse renovado cuando suene la alarma.
Estamos hablando de un verdadero calculadora de sueño que hace una serie de preguntas para identificar qué tipo de persona eres y cómo tu rutina diaria podría afectar tu sueño.
(Lea también: Dormir: ¿Estás durmiendo lo suficiente? Cómo calcular cuándo debes acostarte)
Cómo funciona la calculadora de sueño en línea
Para utilizar esta herramienta, primero se le pedirá su edad.
Este último es un factor importante a la hora de dormir, ya que estudios han demostrado que el envejecimiento puede provocarlo. trastornos de dormir.
Después de la edad, se le preguntará a qué hora le gustaría despertarse cada día. Como parte del cuestionario, también se le preguntará cuándo come su comida más importante y si hace ejercicio, ya qué hora.
Los expertos han dicho que a la mayoría de la gente le gusta tener una gran cena, lo que podría perturbar el sueño.
De hecho, si cena demasiado tarde y come una comida muy rica, puede experimentar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre y una incómoda sensación de hinchazón cuando se acuesta.
El consejo es tomar un desayuno abundante y una comida más ligera por la noche para ayudarlo a dormir mejor y más rápido.
También se le preguntará si consume café, drogas, nicotina, somníferos o alcohol. Esto se debe a que el té, el café o las bebidas energéticas que se consumen al final de la tarde pueden mantenerlo despierto debido a la cafeína y la teína.
Los estudios también han demostrado que mirar el teléfono o las pantallas puede interferir con el sueño debido a la luz azul. Así que para dormir bien trata de apague los dispositivos electronicos y luces brillantes justo antes de ir a la cama.
Finalmente, la herramienta querrá saber en qué posición duermes, si de lado, boca abajo o derecho.
Los expertos han dicho que dormir de lado es una de las formas más populares, pero debes tener cuidado ya que la posición durante el sueño podría dañar tu postura.
Intenta dormir con la espalda recta y las piernas completamente extendidas, esto relajará tus músculos y enderezará tu postura.
También puede utilizar una almohada que le quede cómoda en la cabeza, manteniendo el cuello alineado con la columna para evitar presiones.
Tras introducir todos estos datos relativos a tu forma de dormir, la calculadora te revelará el resultado y qué tipo de persona eres en relación a tu forma de dormir.
Independientemente de la prueba, según los expertos, para sentirse verdaderamente descansado, necesitaría completar de 4 a 6 ciclos de sueño para adultos, lo que corresponde a alrededor de 6 a 9 horas de sueño por noche.
Síguenos en Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube
Usted podría ser de su interés:
- Si siempre te despiertas a la misma hora en medio de la noche, esto es lo que absolutamente NO debes hacer
- La próxima vez que te despiertes a las 3 am (o en medio de la noche) prueba esto
- Día mundial del sueño: consejos y alimentos para dormir mejor
- No todo el mundo necesita 8 horas diarias de sueño para descansar bien. Si tienes estos genes, 5 es suficiente
- Si siempre te despiertas a esta hora de la noche podría ser señal de un bloqueo emocional (o de un problema con los intestinos).
- El secreto para vivir más tiempo está en esta sencilla actividad diaria que te protege de los efectos del tiempo.
