7 razones por las que te sientes cansado al despertar (colchón no incluido)

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Carlos Laforet Coll
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¿Alguna vez te has despertado después de un largo y reparador sueño, pero después de unas horas te has vuelto a sentir cansado?

No guardes el aguacate así: es peligroso ¿Alguna vez te has despertado después de un largo sueño reparador, pero después de unas horas te has vuelto a sentir cansado? Es posible que, sin tu conocimiento, el momento del sueño se haya visto perturbado por algunos factores de los que aún no eres consciente, capaces de sabotear un buen descanso.

Por lo tanto, es posible que tu cuerpo no sea capaz de recuperar por completo la energía necesaria para afrontar mejor un nuevo día lleno de compromisos. Dado que ya ha tomado medidas para equiparse con un colchón y una red adecuados para su espalda, le presentamos aquí algunas de las posibles causas del fenómeno que, si se repite con frecuencia, debe examinarse con la ayuda de un médico.




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Reflujo duodenogástrico

Su sueño puede verse perturbado por reflujo duodenal-gástrico, aunque sea leve, del cual usted no es consciente. El reflujo puede hacer que el cuerpo pase por varios momentos de despertar parcial a lo largo de la noche, haciendo que su sueño sea de mala calidad. La señal de mala digestión podría estar dada por la sensación de mal sabor de boca al despertar. En caso de síntomas leves, generalmente se recomienda terminar las comidas al menos dos horas antes de acostarse. Algunos estudios han encontrado cómo dormir sobre el lado izquierdo o, si se duerme boca arriba, levantando la cabeza con la ayuda de una almohada extra, puede facilitar la resolución del problema, ayudando al esófago a deshacerse de las sustancias refluidas.


Nicturia

Es un trastorno del tracto urinario que hace que el cuerpo elimine la orina con mucha frecuencia durante la noche. Esto puede llevar al individuo a despertarse con frecuencia o, si la señal del estímulo es más débil, a tener un sueño bastante perturbado. En caso de síntomas leves, se aconseja reducir la cantidad de líquidos ingeridos durante la noche y antes de acostarse. En caso de dolencias más problemáticas, puede ser necesario un tratamiento médico.

bruxismo

El bruxismo es una actividad inconsciente del sistema neuromuscular que lleva a rechinar los dientes sin saberlo durante la noche, durante el sueño. El bruxismo provoca tensión en los músculos maxilares y mandibulares y puede dar lugar a un posterior dolor de cuello, síntoma que puede estar presente al despertar. El movimiento que se produce a nivel de la boca involucra en realidad a todo el organismo, que se dedica a la acción en lugar de dedicarse al descanso. En los casos de bruxismo, los dentistas suelen recomendar el uso de una herramienta llamada "mordida", que puede ser útil si la acción de rechinar los dientes está provocando el deterioro de la superficie. Otro consejo es evitar mascar chicle durante el día, ya que tal movimiento, una vez que se vuelve habitual, podría repetirse involuntariamente durante la noche.


RLS

Esto se llama "Síndrome de piernas inquietas". En su forma primaria se presenta principalmente por la noche provocando una especie de hormigueo en los miembros inferiores, para aliviar el cual el cuerpo se ve obligado a mover las piernas con frecuencia, a veces dando vueltas y vueltas. Este síndrome es capaz de perturbar el sueño provocando breves despertares durante la noche, lo que puede comprometer un buen descanso. La aparición del síndrome se ha relacionado con la falta de hierro y vitaminas del grupo B, pero también con la ingesta de determinados fármacos como antihistamínicos o antidepresivos.


Dificultades respiratorias

El sueño nocturno puede verse perturbado por algunas dificultades respiratorias, de las cuales los ronquidos frecuentes pueden ser un síntoma. el hecho de ronquido y tener la necesidad de respirar por la boca durante el sueño podría indicar la presencia de dificultad para inhalar y exhalar por la nariz, que podría ser causada por una desviación del tabique nasal o por otras enfermedades, como alergias respiratorias o sinusitis, cuya presencia puede ser identificada por el médico .

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apnea nocturna

La apnea del sueño es un síndrome que puede causar iinterrupciones de la respiración con una duración de hasta diez segundos. En los casos de apnea obstructiva, la garganta se cierra y no permite que el organismo reciba la cantidad de oxígeno necesaria para el desempeño de sus funciones. El cerebro es capaz de sentir la caída en el suministro de oxígeno y, en consecuencia, empuja al cuerpo a despertarse. Un especialista podrá evaluar su situación y recomendar el uso de herramientas adecuadas para remediar el problema.

Pérdida del ritmo de sueño/vigilia

Un descanso de mala calidad puede indicar cómo el organismo ha perdido su estado de equilibrio al regir los tiempos para dedicarse a la vigilia y al descanso. La necesidad natural de una noche de descanso puede ser perturbada por P.sin fuentes de luz en su habitación durante la noche o equipos electrónicos dejados encendidos o en stand-by. El cuerpo podría malinterpretar la presencia de la luz, lo que podría interrumpir la producción de melatonina, la hormona del sueño, y provocar insomnio. Su médico puede sugerirle que siga un horario a respetar en lo que respecta a los tiempos de descanso o que tome melatonina en forma de suplementos, si su caso lo requiere.



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