7 formas sencillas de combatir el envejecimiento

Quien soy
Carlos Laforet Coll
@carloslaforetcoll
Autor y referencias

Sí, el envejecimiento puede luchar. No solo eso: puedes ser enérgico y vital incluso después de la llamada "cierta edad". Con demasiada frecuencia, las personas se dan por vencidas demasiado pronto pensando que debilitarse con el envejecimiento es lo más natural del mundo. ¡Nada más falso!

No guardes el aguacate así: es peligroso





Sí elenvejecimientopuedes pelear No solo eso: puedes ser enérgico y vital incluso después de la llamada "cierta edad". Con demasiada frecuencia, las personas se dan por vencidas demasiado pronto pensando que debilitarse con el envejecimiento es lo más natural del mundo. ¡Nada más falso!

si nos pasa perder fuerza a medida que envejecemos no es porque sea normal, sino que puede deberse a que, quizás, a lo largo de nuestra vida, de una forma u otra, hemos descuidado o forzado en exceso nuestro cuerpo.

¿Qué podemos hacer para recuperarnos de estos descuidos o simplemente para para prevenir el envejecimiento prematuro y doloroso?

Podemos interesarnos más en nosotros mismos y para nuestra salud y más diligentemente y a fondo. Sin embargo, estos 7 pasos son un gran comienzo, vamos a verlos:

índice

Actividad física


Nuestros cuerpos están siendo bombardeados todos los días por sustancias químicas y contaminantes de todo tipo. La actividad física favorece el correcto funcionamiento de los nuestros sistema linfático que defiende y limpia nuestro organismo. Mejora el funcionamiento del corazón, la circulación sanguínea y nuestra respiración. actividad fisica ahi ayuda a perder peso e aumenta la producción de endorfinas, hormona que nos da sensación de bienestar y además aleja la depresión. ¡Y este ejercicio físico no es solo una actividad preventiva! Un estudio de dos años y medio de 17.500 personas mayores en 11 países europeos realizado por la Universidad Sueca de Gotemburgo reveló que las personas físicamente activas desarrollan creencias que les ayudan a afrontar la vida con más alegría y vitalidad. Aunque fueran mayores se sentían competentes y libres, capaces de tomar decisiones y cuidarse a sí mismos y esta, a mi modo de ver, es la mejor forma de envejecer.



No se necesita mucho esfuerzo, uno actividad física aeróbica normal está bien. Incluso una buena caminata todos los días puede traer grandes beneficios.

hidratación


nuestro cuerpo es compuesto principalmente de agua y cuando lo nuestro no es suficiente piel sufre y se nota, empieza a perder vitalidad, elasticidad y tiende a resecarse. Todo esto hace que promover la aparición de arrugas. Además del hecho estético, es bueno saber que, si tu piel está seca, tu cuerpo se deshidrata y todos los órganos se resienten porque no tienen suficiente agua para su correcto funcionamiento. Si durante el día no tienes sed, lo que es una clara señal de que tu cuerpo está deshidratado y está tratando de optimizar sus funciones con la poca agua que les das. Haz que tu cuerpo entienda que no hay ni abundancia de agua. Comience el día con un buen vaso de agua y llevar siempre una botella al menos tratando de consumir al menos 2 litros de agua todos los días. Además, este también es un excelente sistema para combatir el calor que estos días hacen quienes casi carecen del aire.

Hidrata tu cuerpo todos los días y pronto notarás los beneficios, una piel más elástica, menos arrugas y un rostro más limpio y vital.

Meditación


También hablé de ello en mi ebook (que puedes descargar gratis aquí), si tan solo 15 minutos de meditación todos los días pueden rejuvenecer tanto nuestro cuerpo como nuestra mente. Siempre bueno tómate un tiempo para ti y observar las maravillas de este mundo de esta vida y encontrar la paz interior.



Como la mayoría de nosotros ya sabemos, los radicales libres son responsables de diversas enfermedades y dolencias, pero también de los signos del envejecimiento. La meditación es una gran manera de reducir el estrés, relajarse y reducir los radicales libres.

No es necesario tomar cursos de meditación o yoga - seguramente estos te permitan vivir una experiencia más interesante y completa - sin embargo, con meditar es suficiente sentarse en un lugar tranquilo sin distracciones, (TV, PC, teléfono, etc.), posponga todos los pensamientos y cosas por hacer y concéntrese en algo placentero y tranquilo. Como dije antes, incluso solo 15 minutos al día son suficientes para calmar la mente y eliminar el estrés.

Cuidado diario de la piel


Después, y solo después, de haber hidratado completamente su cuerpo desde el interior, es hora de hidratarlo y también protegerlo del exterior. Cada día millones de células de nuestro cuerpo mueren y dejan espacio para que nazcan otras. Todo y estas células deben eliminarse para mantener la piel fresca, limpia y vital. Todos los días, todas las mañanas y todas las noches, recordemos seguir una rutina simple. limpiar, exfoliar e hidratar nuestra piel. Cuida tu piel y te recompensará con un aspecto más vivo, suave y elástico. Si quieres lo mejor para ti y tu piel, procura utilizar siempre productos naturales certificados. Los que encuentras en los supermercados y ves en los anuncios de televisión no siempre contienen elementos naturales y beneficiosos, al contrario..

Un buen descanso


Un Ten un buen descanso nos ayuda a mantenernos jóvenes, pero tratamos de no malinterpretar las cosas. Por internet y en varias revistas he visto varios artículos que invitan a la gente a dormir tanto como sea posible para evitar el envejecimiento. Bueno, durmiendo, no hacemos más que acercarnos a él, en mi opinión. Además, podemos darnos cuenta por nosotros mismos de que cuanto más dormimos más cansados ​​nos sentimos y en el cansancio no hay nada joven. Para regenerar nuestro cuerpo no es necesario dormir mucho, pero descansa bien y para saber cómo hacerlo te sugiero leer el artículo anterior donde te explico de una manera clara y eficiente cómo descansar bien aunque duermas poco.

Comer sano


Todos sabemos eso come sano es bueno, sin embargo, a menudo tendemos a comer siempre las mismas cosas y los mismos alimentos. Si eres de esas personas a las que después de quitarles los huevos, la carne, el suelo blanco y los lácteos, no les resulta saludable qué comer, te recomiendo encarecidamente que lo hagas. recuperar el contacto con la tierra y descubre cuántos otros alimentos nos ofrece este maravilloso planeta. Intenta comer alimentos ricos en antioxidantes, todo tipo de cereales y frutas y verduras a voluntad, preferiblemente de temporada. Estos alimentos te ayudarán a mantenerte piel sana y joven, patearán tus huesos y permitirán que tus órganos funcionen al máximo. evitar yo alimentos preparados, sintéticos y superrefinados. No hay nada mejor que los alimentos que nos ha dado la naturaleza para mantenernos sanos y vivir nuestra vida al máximo.

Una risa saludable

Buscar todos los días dme divierto y me rio, no hay nada mejor para iluminar tu rostro así rejuvenecer tu apariencia de una risa sana y alegre. Si no puedes reírte te enseño una técnica infalible, necesitas saber esa la risa falsa estimula el cuerpo y el estado de ánimo como la risa real , no solo eso, ¡te cuento más! Comienza fingiendo y termina riéndose a carcajadas. Intenta fingir que te ríes durante unos treinta segundos y luego cuéntame en los comentarios de abajo qué sucede: ¡D! Cuando te ríes usas los músculos de tu cara de una manera edificante, una buena carcajada varias veces al día entrenará los músculos correctos de tu cara y te hará lucir mejor, pero eso no es todo, los beneficios también son internos. Lla risa promueve la producción de hormonas como la adrenalina y la dopamina que liberan endorfinas y encefalinas, amplifica la producción de serotonina y reduce la producción de hormonas del estrés.

Le las endorfinas nos ayudan a relajarnos mientras que las encefalinas potencian el sistema inmunológico estimulando una mayor producción de anticuerpos. La serotonina, por otro lado, es un antidepresivo natural producido por nuestro cuerpo, mientras que las hormonas del estrés como el cortisol causan estrés.

Mucha Alegría y Vitalidad,

jorge luis

Lea también:

, Cómo mejorar tu salud respirando

, Cómo combatir el calor en 7 movimientos

, Cómo combatir los radicales libres: la guía

- 10 formas de impacto cero para reducir el estrés

- Remedios naturales y humectantes caseros para pieles secas

Añade un comentario de 7 formas sencillas de combatir el envejecimiento
¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.