¿Qué alimentos son buenos para nuestro corazón? ¿Qué debemos introducir en nuestra dieta para proteger el corazón? Algunas sugerencias realmente importantes provienen del Comité de Médicos para una Medicina Responsable, un comité de médicos que prioriza la ética en la conducta de la profesión y la salud de los pacientes.
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¿Qué alimentos son buenos para nuestro corazón? ¿Qué debemos introducir en el nuestro? suministrar para proteger el corazón? Algunos consejos realmente importantes provienen del PComité de Médicos por la Medicina Responsable, un comité de médicos que antepone la ética en el ejercicio de la profesión y la salud de los pacientes.
Según el Comité de Médicos por una Medicina Responsable, los hábitos alimenticios de las personas y otros factores del estilo de vida juegan un papel muy importante en el aumento o reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Pero las enfermedades del corazón, en opinión de los expertos, pueden ser objeto de prevención y pueden conocer a uno regresión gracias a una dieta basada en alimentos de origen vegetal, integrales y saludables.
Aquí entonces está el comienzo de la iniciativa. Coma ROJO para el Mes Americano del Corazón. Se propone en febrero, que en Estados Unidos es el "Mes del Corazón". Para el mes dedicado a la prevención de enfermedades del corazón, el comité médico ha ideado una lista de alimentos rojos que son buenos para el corazón.
Los expertos en esta ocasión señalan que mientras el carne roja pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y cardiovasculares, existen alimentos vegetales de color rojo que realmente nos puede ayudar a mantener nuestro corazón saludable.
En particular, han identificado i 7 principales alimentos rojos que son buenos para el corazón.
1) Cerezas amargas - Vitamina A
Las guindas, aprovechémoslas cuando están en temporada. Las guindas son beneficiosas para el corazón gracias a su alto contenido en vitamina a Una taza (1 taza americana contiene 240 ml de agua) de cerezas negras aporta el 39% de nuestro requerimiento diario de vitamina A.
2) Tomates - Licopeno
Los tomates contienen una gran cantidad de licopeno, un poderoso antioxidante considerado útil por los médicos y la ciencia para proteger el corazón y el sistema circulatorio y para prevenir enfermedades cardíacas y cardiovasculares.
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3) Lentejas Rojas - Proteínas
Los expertos se refieren a las lentejas rojas como una rica fuente de proteínas. Una taza (copa americana) de lentejas rojas contiene 18 gramos de proteína. Los expertos proponen la lenteja roja, y las legumbres en general, como fuente válida de proteínas de origen vegetal en lugar de carne.
4) Remolachas Rojas - Betaína
Le Remolachas rojasque nabos rojos, contienen betaína, una sustancia considerada útil para proteger los vasos sanguíneos de la placa que puede obstruir las arterias y crear problemas cardiovasculares graves.
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fuente de la foto: pcrm.org
5) Fresas - Vitamina C
Entre los frutos rojos, los expertos señalan las fresas muy ricas en vitamina C, una vitamina útil no solo para proteger el corazón sino también para la salud de todo el organismo. Una taza (taza) de fresas enteras aporta el 141% de la requerimiento diario de vitamina C.
6) Frijoles rojos - Fibras
Los frijoles rojos son una fuente de proteínas, como las lentejas rojas, pero también son una fuente importante de fibra. Los médicos indican que una taza de frijoles rojos proporciona el 44% de la ingesta diaria recomendada de fibra.
7) Papas rojas - Potasio y vitamina B6
Las papas rojas se consideran beneficiosas para el corazón ya que son una buena fuente de potasio y vitamina B6. Una sola patata roja grande contiene el 30% y el 46% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B6 y potasio, respectivamente.
¿Estás listo para enriquecer tu dieta con alimentos rojos para proteger el corazón?
descarga quiénes la lista de alimentos de corazón rojo en (PDF).
marta albe
Fuente de la foto: positiveluxuri.com
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