6 alimentos que acentúan la sensación de hambre

Quien soy
Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia
Autor y referencias

Esto sucede cuando los alimentos que hemos ingerido resultan desprovistos de los nutrientes que nuestro cuerpo requiere de nosotros en ese momento. Los dulces industriales ricos en azúcares refinados, los platos preparados condimentados con grasas y aceites vegetales no especificados y los presuntos snacks dietéticos pueden contarse entre los más clásicos "alimentos vacíos", que aportan diversas calorías, pero muy pocas de los elementos necesarios para una dieta completa y correcta. además crean una especie de adicción.



No guardes el aguacate así: es peligroso

"Cuanto más como, más comería". ¿Quién no lo ha pensado nunca frente a una bolsa de gominolas o después de almorzar en un comida rápida? Ocurre cuando, a pesar de haber comido y de calorías en cantidad, no nos sentimos llenos en absoluto. Hemos comido nuestra comida y ya no deberíamos sentir hambre. Sin embargo, nuestro cuerpo y nuestro cerebro sienten que no è così.



Esto sucede cuando los alimentos que hemos comido resultan ser carente de nutrientes que nuestro cuerpo requiere de nosotros en ese momento. Dulces industriales ricos en azúcares refinados, comidas preparadas condimentadas con grasas y aceites vegetales presuntos y no especificados bocadillos de dieta se pueden contar entre los más clásicos "Alimentos vacíos", que aportan varias calorías, pero muy pocos de los elementos necesarios para una dieta completa y correcta y además crean una especie de adicción.

Aquí están los seis alimentos que son capaces, más que otros, de aumentar repentinamente nuestra sensación de hambre y que debería ser limitado, si no eliminar, de los hábitos alimenticios.

Chicle


Tal vez no todos lo sepan, pero mientras masticamos uno caucho, nuestro estómago comienza a producir jugos gástricos, como si estuviera esperando para digerir un alimento entrante. masticar vacío engaña nuestro estómago y nuestro cerebro. La respuesta de nuestro cuerpo es la aparición de un picor repentino.

Refrescos


Incluyendo - ¡atención! - los refrescos de dieta fantasma, que afirman no tener azúcar, reemplazándolo con edulcorantes artificiales, a menudo con un alto índice glucémico. Cero calorías, cero saciedad y un aumento vertiginoso del azúcar en la sangre, lo que resulta en un pico descendente después de unos veinte minutos, sólo puede provocar una sensación de hambre casi inmediata.

LEE también: Bebidas gaseosas: 10 razones para dejar de tomarlas

Jarabe de glucosa y fructosa

es un edulcorante producido en el laboratorio, que por tanto no tiene nada de natural y que por desgracia está omnipresente en una gran variedad de alimentos, no sólo en los postres. Incluso lo podemos encontrar en ketchup, yogur, galletas saladas, así como en galletas industriales y cereales. Actúa disminuyendo la producción dehormona leptina, responsable del correcto metabolismo de las grasas y de regular la sensación de saciedad.



LEE también: Las bebidas sin azúcar más dañinas para la salud (y la dieta)

Platos preparados congelados

Los alimentos congelados quizás sean convenientes para aquellos que siempre tienen prisa, pero sería bueno aprender a limitar su consumo, que debe ser ocasional. Los platos preparados suelen contener sustancias que mejoran su sabor y aspecto, a expensas de los nutrientes necesario para que nuestro organismo alcance la saciedad. Por ello, sería bueno acompañarlos de alimentos frescos, ricos en fibra y vitaminas, para conseguir una comida realmente completa y evitar reabrir el nevera hambrientos diez minutos después de que nos levantamos de la mesa.

dulces industriales

Los dulces, galletas y snacks de producción industrial suelen envasarse con azucar blanca e harinas refinadas. Esto los hace ricos en calorías, pero muy bajos en calorías. fibra, las principales causas de la sensación de saciedad, a menudo completamente ausente. Sabemos que es muy difícil resistirse a la tentación de los dulces. Por lo tanto, debemos evitar los productos envasados ​​y tratar de prepararlos en casa utilizando harina integral y un poco de azúcar, que podría sustituirse por sultanas o higos secos, para endulzar.



Barritas dietéticas


Las barras de luz no siempre son de buena calidad. A menudo, aunque se llamen dietéticos, lo contienen jarabe de glucosa y fructosa arriba. Además, tratar de usarlos en reemplazo del almuerzo, correríamos el riesgo de no abastecer a nuestro organismo más que calorías vacías e insuficiente para saciarnos, empujándonos a darnos un atracón en la cena, devorados por las punzadas del hambre. Mucho mejor por tanto apostar por comidas bien balanceadas, sano y preparado por nosotros tanto como sea posible.

LEE también: Merienda: barras de cereal caseras (veganas)

marta albe

LEA TAMBIÉN:

10 alimentos que reducen la sensación de hambre

las 10 peores comidas chatarra

Añade un comentario de 6 alimentos que acentúan la sensación de hambre
¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.