50 gramos de azúcar al día: el límite que no se debe superar según la OMS

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Elia Tabuenca García
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50 gramos de azúcar por día y no más, para un total de 12 cucharaditas. Los adultos y los niños nunca deben exceder este límite diariamente. Esto es lo que surge de las propuestas de las nuevas directrices de la OMS sobre la ingesta de azúcar.

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50 gramos de azúcar al día y nada más, por un total de 12 cucharas de café. Los adultos y los niños nunca deben exceder este límite diariamente. Esto es lo que surge de la propuestas para las nuevas directrices de la OMS en 'ingesta de azúcar.

El documento lleva el título de “Guía sobre la ingesta de azúcares para adultos y niños”. L 'OMS destaca los riesgos del consumo excesivo de azúcar. Reducir el consumo de azúcar lo protege de la diabetes, la obesidad y las caries.

La OMS destaca que no más del 10% del requerimiento diario de energía debe provenir de azúcares añadidos. Para obtener un mayor beneficio para la salud, se deben reducir a la mitad las cantidades indicadas, hasta un máximo de 25 gramos por día, el equivalente a unas 6 cucharaditas. De hecho, una cucharadita contiene alrededor de 4 gramos de azúcar.

No solo tenemos que calcular las cucharaditas de azúcar que añadimos al té o al café todos los días. En cuanto a los azúcares añadidos, de hecho, la OMS también se refiere a los contenidos en jarabes, zumos de frutas, snacks, galletas, yogures, caramelos y snacks dulces.

También tenga cuidado con los azúcares añadidos que pueden estar presentes en productos salados, como salsas en tubos o conservas enlatadas. A refresco carbonatado en lata ya puede contener más de la mitad de la cantidad total de azúcares añadidos que no debe excederse por día.

Según la OMS, mantener la ingesta de azúcar por debajo del 10% de la ingesta total de energía Reduce el riesgo de sobrepeso, obesidad y caries. Todo ciudadano debe revisar sus hábitos alimentarios para reducir el consumo de azúcares refinados y azúcares añadidos.



Algunos expertos sugieren intervenciones a nivel estatal para reducir, por ejemplo, la cantidad de azúcares presentes en las bebidas carbonatadas. La OMS recomienda uno mayor atención al consumo de azúcares sia agi los adultos que ai niños. Mejor tratar de respetar los límites recomendados para salvaguardar su salud.



Leer quiénes le Propuestas de la OMS por las nuevas directrices sobre el consumo de azúcar.

marta albe

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