5 estrategias para recuperar rápidamente la concentración

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Carlos Laforet Coll
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¿Sueles perder la concentración en el trabajo o mientras estudias? Quizás hay demasiadas distracciones a tu alrededor o tu mente no puede concentrarse porque estás pensando en otra cosa, quizás en algún problema que es difícil de resolver.

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¿Sueles perder la concentración en el trabajo o mientras estudias? Quizás hay demasiadas distracciones a tu alrededor o tu mente no puede concentrarse porque estás pensando en otra cosa, quizás en algún problema que es difícil de resolver.





Sin embargo, la concentración es fundamental tanto estudiando como trabajando para no cometer errores y poder memorizar nociones. Afortunadamente existen algunas estrategias y ejercicios que nos pueden ayudar recuperar la concentración de forma rápida y eficaz.

Aquí hay 5 estrategias para recuperar su enfoque rápidamente.

índice

Mirando un objeto

Cuando la mente comienza a divagar y los pensamientos la acosan, deténgase e intente mirar un objeto ubicado en su escritorio o en la habitación donde se encuentre. Siga mirando este objeto durante al menos uno o dos minutos tratando de no pensar en nada más que en lo que está frente a usted. Luego mire hacia otro lado, cierre los ojos, respire profundamente y comience a estudiar o trabajar nuevamente. Este truco es adecuado cuando necesitas cambiar de una actividad a otra.

Concéntrate en la respiración

La concentración en la respiración es una de las armas más efectivas que tenemos a nuestra disposición para recuperar la concentración rápidamente. Cierra los ojos, respira hondo unas cuantas veces, solo piensa en el aire que entra y sale de tus fosas nasales, relájate y recárgate con la respiración. De esta manera estarás listo para volver al trabajo en poco tiempo y tendrás más energía.

estrategia de publicación

Cuando no estás solo mientras estudias o trabajas, puede ser difícil concentrarte. En este caso, pruebe el técnica de desprendimiento e imagina que estás solo en una habitación rodeado de una cápsula o una cadena montañosa que te aísla del mundo. Visualízate en esta situación y notarás que tu concentración mejorará y que las voces de los demás ya no te molestarán.



Técnica de tomate

La técnica de tomate le sugiere que tenga un buen temporizador que le permitirá concentrarse solo en su actividad durante 25 minutos y tomar un descanso de 5 minutos para relajar su mente y dejar que sus pensamientos divaguen. Después del descanso volverás a las actividades aún más concentradas. Tener un temporizador lo ayudará a trabajar más rápido y ahorrará un tiempo valioso.

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Estrategia de Metas Mínimas

Si tiene que completar un trabajo muy largo pero simplemente no puede concentrarse, pruebe el técnica de goles mínimos. Por ejemplo propóngase estudiar bien tres páginas a la vez, si tiene que escribir propóngase juntar cinco o diez líneas a la vez antes de distraerse unos segundos y ponerse a trabajar o estudiar de nuevo.



¿Cuáles son sus estrategias para recuperar el enfoque?

marta albe

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