5 cosas a tener en cuenta en la primera semana de una dieta de ayuno intermitente

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia
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El ayuno intermitente se trata de comer en un período de tiempo específico. Esto es lo que sucede en la primera semana.

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El ayuno intermitente consiste en comer en una ventana de tiempo determinada y no siempre es fácil adaptarse y no te alarmes si te pasan estas 5 cosas





Il ayuno intermitente es la última tendencia en dietas que promete una pérdida de peso eficaz y saludable. Es un patrón dietético que alterna comer y ayunar, y lo bueno es que no restringe ningún grupo de alimentos. Consiste más simplemente en el comer calorías limitadas en una ventana de tiempo fija, y darle tiempo al cuerpo para digerir y digerir. Esta sería una forma saludable y efectiva de perder peso y, lo más importante, de mantener el peso perdido.

Aquí hay 5 cosas que esperar en la primera semana de ayuno intermitente. (Lea también: Esto es lo que le sucede a tu cuerpo con solo 5 días de ayuno intermitente)

índice

Confusión sobre qué comer.

Al comenzar una nueva dieta, es obvio confundirse entre qué comer y qué evitar. los método de ayuno es más un cambio de estilo de vida, y no necesita restringir ningún grupo de alimentos. El ayuno intermitente solo lo alienta a comer alimentos limpios y saludables en su ventana de alimentación específica. Por eso, el consejo es preferir alimentos ricos en fibra, verduras, frutas, proteínas y grasas saludables.

Sensación perenne de hambre.

Ya sea que elija seguir el método de ayuno 16: 8 o 10:14Limitar los tiempos de comida, especialmente al principio, puede ser difícil. Es posible que sienta hambre y poca energía todo el día. Su cuerpo se sentirá confundido debido al nuevo patrón de alimentación y le llevará tiempo adaptarse. Pero si cumple con éxito su plan de alimentación durante la primera semana, podrá superar incluso la sensación inicial de hambre.

Puede que te olvides de comer

Cuando estás acostumbrado a comer todo el día, limitar la ingesta de calorías a un período de tiempo determinado puede ser difícil. Como resultado, de hecho, puede incluso olvidarse de comer: por la mañana puede sentir mucha hambre, pero cuando llega el momento de comer, en cambio, puede olvidarse de ello.



Dificultad para dormir

Durante la primera semana, es posible que tenga problemas para dormir bien. ¿La razón? Por la noche puede sentir hambre o sed, despertarse y tener dificultades para volver a dormir. Esto sucede debido a la restricción calórica y los cambios en el estilo de vida, pero una vez que tu cuerpo se acostumbre, te dormirás en paz. (Lea también: Así es como su nutrición puede ayudarlo a dormir mejor por la noche)

comer conscientemente

El ayuno intermitente lo ayudará a planificar su comida con anticipación; esta es una gran manera de planifica lo que comes y evita la comida chatarra. Además, como solo tienes que comer en la ventana de comida, intentarás preferir alimentos saludables, con más fibra y grasas buenas, y con menos azúcar.

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