Para adelgazar bastan 30 minutos de ejercicio al día. ¿Te gustaría perder peso? ¿Estás luchando constantemente con la balanza para mantenerte en forma? El verdadero secreto, además de una dieta sana y ligera, es el movimiento. Lo sabemos bien a estas alturas. Pero, ¿cuánta actividad física se necesita para tonificar el cuerpo y decir adiós a los kilos de más? 30 minutos al día es suficiente.
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¿Te gustaría perder peso? ¿Estás luchando constantemente con la balanza para mantenerte en forma? El verdadero secreto, además de una dieta sana y ligera, es la movimiento. Lo sabemos bien a estas alturas. Pero cuanto actividad física ¿Es necesario tonificar el cuerpo y decir adiós a los kilos de más? son suficientes 30 minutos un día.
Esto lo confirma un estudio danés. Media hora de ejercicio al día es suficiente para mantenerse tonificado y perder peso. No es necesario someterse a largas y estresantes sesiones de entrenamiento en gimnasio. Según los investigadores daneses, quienes hacen ejercicio durante 30 minutos al día se enfrentan a una pérdida de peso un tercio mayor, en comparación con aquellos que realizan actividad física durante el doble de tiempo.
Los entrenamientos demasiado largos corren el riesgo de dejarnos completamente débiles y desmotivados. Sin embargo, con sesiones de ejercicio más cortas y ligeras, será más probable que participemos en actividad física todos los días. El estudio en cuestión fue realizado por expertos de laUniversidad de Copenhague y fue publicado en el Revista escandinava de salud pública.
Los investigadores involucrados en el estudio 60 daneses bastante gordos. Las observaciones duraron 13 settimane. Los voluntarios se dividieron en dos grupos. El entrenamiento diario debía consistir en trote y ejercicio en la bicicleta estática. Se preveía una duración de 30 minutos para el primer grupo y de 1 hora para el segundo grupo.
Il risultato? Los participantes que solo entrenaron durante media hora al día lograron mejores hitos de pérdida de peso. Los voluntarios del primer grupo habían perdido 3,6 chile, mientras que la pérdida de peso de los participantes del segundo grupo, que habían entrenado el doble de tiempo, fue de tan solo 2,7 kilos.
Desde aquí el conclusiones de los expertos Con un entrenamiento más corto, el cuerpo no se agota, pero sigue lleno de energía. Después de una carrera o una bicicleta estática, todavía quieres salir a caminar, por ejemplo. llevar al perro a pasear, o de Sube las escaleras, en lugar de optar por el ascensor. ¿El secreto para perder peso y mantenerse en forma? Ejercicio constante y moderado, que resulta un placer y no un deber.
marta albe
