3 trucos para vivir en forma

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia
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A todos o casi todos nos gustaría vivir el mayor tiempo posible. Pero la longevidad sin vitalidad es casi inútil. La vitalidad nos permite vivir la vida al máximo y nos da la fuerza para disfrutar cada momento al máximo. Cuando en cambio, como sucede la mayor parte del tiempo, en nuestros días estamos física y mentalmente cansados ​​todo esto se nos aparece como un sueño, como ciencia ficción.



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A todos o casi todos nos gustaría vivir el mayor tiempo posible. Pero el longevidad sin vitalidad es casi inútil. La vitalidad nos permite vivir la vida al máximo y nos da la fuerza para disfrutar cada momento al máximo. Cuando en cambio, como sucede la mayor parte del tiempo, en nuestros días estamos cansado física y mentalmente todo esto se nos aparece como un sueño, como ciencia ficción.

Pero el verdadero sueño o debería decir pesadilla, es esta vida cansada que hemos aprendido a ver como normal gracias a un fuerte condicionamiento social.

sabemos que debemos hacer para vivir en salud y manteniéndonos jóvenes, lo hemos escuchado muchas veces. Haz algo de actividad física, come sano y evita el estrés. Todos sabemos esto, sin embargo, a menudo nos perdemos en la confusión y en nuestras agitadas vidas olvidándonos de ello.

Es por eso que decidí hacer una revisión rápida con ustedes y les expongo estos 3 consejos breves y efectivos.

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Mejora tu dieta

Cuidado con las dietas milagro que te hacen perder 2 kilos en 5 dias. La única manera de vivir bien y saludable es comer alimentos saludables y no procesados, alimentos enteros, sanos y totalmente naturales. La naturaleza ha calculado todo para todos incluso antes de que aprendamos a modificar, cortar, trocear, refinar y matar genéticamente todo tipo de alimentos.

Un animal dejado en su entorno natural no muere de hambre ni se vuelve obeso, siempre está tranquilo y relajado, pero también ágil y listo para reaccionar si es necesario. Siempre vital, enérgico y al máximo de su potencial y esto es normal mis señores. No los dolores y las "molestias habituales" que hoy nos acompañan casi a diario.



Hazle saber a tu cuerpo que lo necesitas


Cuando hacemos trabajos sedentarios o por una u otra razón usamos poco nuestro cuerpo, el mensaje que se recibe de él es uno solo. "No te necesito". Y luego se ven los resultados, nuestro sistema inmunológico está bajo, nuestro la fuerza muscular disminuye cada vez más, a medida que pasan los días estamos cada vez más cansados ​​y tenemos cada vez menos ganas de hacer cualquier cosa.

Appena Sin embargo, comenzamos a movernos, extrañamente todo es mejor., somos más felices, durante el día nos sentimos con más energía, nuestro sistema inmunológico se fortalece, el cuerpo se tonifica, la digestión mejora mucho y se liberan diferentes hormonas y anticuerpos en nuestro cuerpo que le permiten funcionar mejor.

Esto es porque estamos hechos para movernos y vivir, no para sentarnos y observar la vida.

Un hábito de al menos 30 minutos al día de actividad física ligera mejorarán su bienestar y su energía personal para toda la vida.

Mejora tu respiración


Il respiro es lo más importante para nuestro bienestar y para nuestra vida en general, todos lo sabemos, es bastante obvio que sin respirar no podemos sobrevivir.

Lo que poca gente sabe es que hoy en día nuestra respiración está cada vez más dañada por la tormenta de estrés y emociones de todo tipo con la que nos afecta cada día nuestro estilo de vida actual.

Cuando nacimos, nuestra respiración era perfecta exactamente como la de los niños y estábamos sanos y alegres, de hecho, ¡pudimos gritar en silencio durante horas! Ahora, sin embargo, nuestra respiración se está debilitando y sobre todo mal. Incorrecto porque muchas veces tendemos a respirar inflando el pecho mientras que la forma correcta de respirar sería la respiración diafragmática, es decir, inflando el vientre. Si quieres entender mejor cómo funciona la respiración, cuáles son los beneficios de una respiración correcta y además descubrir un par de ejercicios para mejorarla de forma natural puedes descarga aquí mi ebook gratis.



Mucha Alegría y Vitalidad

jorge luis

www.LinfaVitale.com

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