La desintoxicación no tiene que ser desafiante, complicada y costosa. Con unos hábitos diarios saludables y sencillos podemos eliminar fácilmente las toxinas (físicas y emocionales) y expulsarlas de nuestro cuerpo.
No guardes el aguacate así: es peligrosoLa desintoxicación no tiene que ser desafiante, complicado y costoso. Con algo hábito diario saludable y simple podemos eliminar fácilmente las toxinas (físicas y emocionales) y expulsarlas de nuestro cuerpo.
Aire, agua y un simple cepillo son un trío mágico capaz de mantener nuestro cuerpo sano, reiniciar la mente y equilibrar nuestras emociones. Veamos cómo:
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Respira profundamente
Dado que es algo tan natural y obvio, rara vez consideramos lautilidad de la respiracion. Sin embargo, hay muy pocas personas que respiran correctamente, especialmente en el mundo agitado en el que nos encontramos viviendo hoy.
Para la mayoría de las personas, la respiración a lo largo del día tiende a ser mayormente restringida, superficial y estresada.
Esta "práctica" allí privados del preciado oxígeno que nuestro cuerpo necesita favoreciendo así la acumulación de toxinas y nublando nuestra mente.
Afortunadamente, sin embargo, este problema se resuelve fácilmente con un poco de conciencia, un poco de fuerza de voluntad y un poco de técnica de respiración llamar kapalbhati (que en sánscrito significa "mente brillante").
El primer hábito a cultivar por lo tanto es el simple conciencia de la respiración.
La mayoría de las personas respira usando solo la parte superior de los pulmones, lo que promueve la respiración de pechoSin embargo, realmente tenemos una gran necesidad de respirar profundamente y con el diafragma, lo que significa simplemente respirar inflando primero el vientre y luego, hacia el final de la respiración, el pecho.
Consíguete dioses momentos cada día para respirar profundamente exactamente como te expliqué antes. Te los mereces.
Al hacerlo, disfrutas de una mejor oxigenación del cuerpo, favoritos en desintoxicación de tejidos, relajar el sistema nervioso y calmar la mente, lo que también te lleva a experimentar estados de ánimo positivos.
Una vez hecho esto, pasemos a pratica kapalbhati.
Siéntate en una posición cómoda, con la espalda recta. Respira normalmente durante aproximadamente un minuto.
Cuando estés bien asentado puedes empezar:
- Ejercitar el diafragma respirando de forma brusca y rápida por ambas fosas nasales produciendo un sonido similar al que hace una persona cuando resopla.
No hay necesidad de concentrarse en inhalar, será automático y pasivo.
Este ejercicio debe hacerse en tres series de 11 "golpes" de aliento (para principiantes.)
Para obtener más información sobre este tema y recibir un par de técnicas de respiración más, puede descargar mi libro electrónico gratuito aquí.
LEA también: Cómo mejorar tu salud respirando
2.) Cepillar la piel seca
Cepillar la piel seca es otra Sencillo y económico gesto diario para desintoxicar nuestro organismo.
Las células muertas se eliminan y yo Se estimulan los sistemas linfático e inmunológico. favoreciendo así la eliminación de toxinas.
todo lo que necesitas es uno cepillo de cerdas con mango largo.
Comienza a barrer la piel seca donde sea que esté. Los pies son un buen lugar para comenzar, luego muévete hacia arriba rozando tus brazos suavemente pero con firmeza. espalda y abdomen. No debería llevar más de 5-10 minutos cepillar todo el cuerpo.
Asegúrate de disfrutar uno entonces buena ducha (en este caso caliente), un vaso de agua y unas cuantas respiraciones profundas. Tu cuerpo te lo agradecerá.
hidrátate
Beber agua parece una acción simple y obvia, sin embargo, la deshidratación es una realidad bastante común para muchas personas.
2L de agua, 4 botellas de medio litro o unos 9 vasos al día serán suficientes para eeliminar la mayoría de las toxinas durante el día también ayuda a mantener el hígado y los riñones sanos.
La mayoría de las personas se asustan cuando escuchan "beber 2 litros al día".. el hecho es que, a sabiendas o no, ¿te imaginas drenando una botella de agua de 2 litros de una sola vez y te asustas? .
Obviamente no funciona así y por eso dije lo mismo 3 veces antes (2L de agua, 4 botellas de medio litro o unos 9 vasos al día).
Es particularmente importante bebe un buen vaso de agua por la mañana tan pronto como te despiertes para favorecer la eliminación de toxinas acumuladas durante la noche.
que pueda añade también una pizca de limón, que hará que el agua sepa bien, alcalinizará su cuerpo y ayudará a su hígado.
LEA también: Agua y limón: desintoxican y remineralizan de forma natural
Es importante beber agua pura y no zumos y refrescos llenos de azúcar, colorantes y aditivos, de lo contrario no hacemos más que sustituir una toxina por otra alta.
Mucha Alegría y Vitalidad
jorge luis
www.linfavitale.com
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