Después de un fin de semana de tensión como el que acaba de pasar, todos nos sentimos un poco apagados, también gracias al mal tiempo de hoy, en un mes de mayo frío y lluvioso que no parece en absoluto presagiar la proximidad de la temporada estival. calor y clima vacaciones.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Después de un fin de semana tenso como el que acabamos de pasar allí todos nos sentimos un poco apagados, también debido a la mal tiempo hoy, en un mes de mayo frío y lluvioso que no parece presagiar la llegada del verano, el calor y las vacaciones.
Es bueno recordar que para cuidar nuestro bienestar e inmediatamente sentirnos un poco mejor a menudo no es necesario romper con la rutina por completo, pero simplemente recuperar un momento de tiempo durante el día o por la tarde para dedicarse a la práctica de algunos pequeños gestos che non solo pueden mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra salud, ayudándonos a sentirnos inmediatamente en paz con nosotros mismos, con los demás y con todo lo que nos rodea. Aquí hay algunas sugerencias para ser puesta en práctica hoy, de hecho inmediatamente!
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El poder de un abrazo
Abrazar a una persona que amas y que no espera nada más que recibir un abrazo tuyo te ayudará a hacer que usted y usted mismo se sientan mejor de inmediato. El abrazo hace que el cuerpo libere hormonas que regulan el bienestar comooxitocina, que te ayudará a mantener a raya la tristeza y los sentimientos negativos.
Un paseo por el verde
Antes de llegar a casa del trabajo esta noche, disfrute de uno caminar en el verde, por ejemplo en un parque, durante al menos veinte minutos. Avisa a la familia de tu pequeño retraso o decide llevar a todos contigo a dar un paseo, antes o después de la cena. Será una actividad a realizar en conjunto que os podrá para hacerte feliz y que te permitirá absorber las influencias positivas provocadas por proximidad a los árboles y la capacidad de caminar sobre el césped, en caminos sin asfaltar o junto a campos de cultivo.
Una colorida ensalada de frutas.
Combate el aburrimiento del día terminándolo degustación de una colorida ensalada de frutas y alegre, que te ayudará a estar de buen humor ya durante su preparación y que le dará a tu cuerpo un refuerzo beneficioso de vitaminas. Consumir más fruta debería convertirse en un buen hábito a poner en práctica todos los días, quizás preparando raciones individuales para llevar al trabajo y para la merienda de los más pequeños.
Un vaso de agua es suficiente
A veces estamos tan ocupados realizando nuestras tareas diarias que olvidamos que el nuestro cuerpo necesita agua para su correcto funcionamiento. Algunos síntomas leves, como dolor de cabeza o piel deshidratada, podrían desaparecer simplemente bebiendo un poco más. Si estás de mal humor y el café te pone nervioso, prueba a sustituirlo por un buen vaso de agua fresca, que te hará sentir vigorizado al instante.
un paseo relajante
Una carrera relajante o una pedaleando en bicicleta pueden ayudarte a despejar tu mente, permitiéndote descargar cualquier pensamiento negativo en el camino. Nuestro cuerpo fue creado para el movimiento y todos sus músculos, incluido el corazón, necesitan ser mantenido en entrenamiento. A menudo lo olvidamos, por lo que es bueno recordarlo para aprender a moverse más.
Meditación
Los efectos positivos de la meditación fueron probados recientemente por un estudio realizado en Australia, que destacó sus beneficios tanto para el cuerpo como para la mente, con especial referencia a capacidad para mantener a raya los pensamientos negativos y estrés del tallo. Encontrarás algo de tiempo para dedicarle justo antes de irte a dormir.
Un batido saludable
Llénate de buen humor, energía, vitaminas y antioxidantes con un solo gesto, preparando y bebiendo un batido preparado con frutas y/o verduras según tus gustos, quizás probando consultar alguna de nuestras quince propuestas.
Una respiración profunda
contra mal humor y agitación hay un remedio que a menudo se subestima demasiado. Es cuestión de tomarse unos momentos para respira profundamente que demostrará ser capaz de restaurar inmediatamente una sensación de paz y calma, ayudando a disminuir las sibilancias y los latidos cardíacos acentuados debido a la ansiedad. Cinco minutos de respiraciones profundas durante el día te ayudarán a calmarte y por la noche te permitirán dormir y descansar mejor.
Una flor fragante
Tómese unos momentos para oler el aroma de una flor significa regalarse un breve tratamiento gratuito de aromaterapia natural lo que permitirá que el cuerpo entre en contacto de forma inmediata con las esencias que libera, garantizando una sensación de bienestar inmediata gracias a un simple gesto que tal vez hace tiempo que no hacemos.
una merienda saludable
Cuando te das cuenta de que eres víctima de un bajón de ánimo o de energía, piensas que puede ser positivo recurrir a unsin bocadillos azucarados, cuyo efecto, sin embargo, está destinado a desaparecer en muy poco tiempo. Por lo tanto, es mejor centrarse en alimentos más saludables, como almendras, nueces y avellanas, que gracias a su contenido en magnesio, potasio y oligoelementos esenciales son capaces de facilitar nuestro bienestar físico y emocional.
una sesión de yoga
Lo yoga es una disciplina suave capaz de volver a poner el cuerpo en contacto con la mente y actuar positivamente sobre ambos. Practicar yoga garantiza una relajación inmediata ya la vez una súbita recuperación de energía, además de dar momentos de descanso a la mente, que en la práctica de los ejercicios se desligará de las preocupaciones cotidianas.
Un pensamiento positivo (¡de hecho, diez!)
Coge lápiz y papel e intenta Haz una lista de diez aspectos positivos de tu vida., cosas o personas por cuya presencia desea expresar un agradecimiento especial. Centrarse en sentimientos y experiencias agradables le ayudará a obtener una mejor comprensión de la vida, a pesar de las dificultades.
una buena obra
Piensa en un simple gesto que podría ayudar a dar uno como regalo. cambio positivo en el día de alguien que conoces y asegúrate de ponerlo en práctica lo antes posible. Podría ser hacer una llamada telefónica, preparar algo bueno con tus propias manos u organizar una pequeña sorpresa. La felicidad del destinatario solo puede ser tuya.
Una taza de té
Para tomarse a solas en un momento de total relajación, para ahogar en un té todos los apuros del día, o para disfrutarse en compañía, charlando alegremente, quizás junto a unas galletas caseras. ¡No olvides la posibilidad de prepararte una tisana o una infusión sin coste alguno!
Un viaje para planificar
simplemente puede ser un viaje para hacer uno de los próximos fines de semana en compañía de familiares o amigos, tal vez moviéndose en transporte público e yendo al descubrimiento de ubicaciones cercanas a su lugar de residencia, pero que hasta ahora habías ignorado (lagos, museos, parques…). Solo el pensamiento de planificar un viaje corto y decidir darte un respiro de la rutina te ayudará a sentirte más sereno incluso antes de partir.
marta albe
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