Cosas que hacer antes de ir a dormir para amar más la vida y sentirse mejor, así como para finalmente poder descansar.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Qué haces usualmente antes de ir a dormir? Realmente podemos valorar los minutos que marcan el final de nuestros días antes de meternos bajo las sábanas. Sería una pena perder la oportunidad de hacer las paces con las personas cercanas a nosotros o de dedicarnos un momento de tranquilidad y relajación solo para nosotros.
Incluso podemos planear hacer algo diferente cada noche antes de dormir, o seguir nuestro instinto y elegir lo que preferimos en ese momento.
Aquí te dejo algunas ideas, acompañadas de las bonitas ilustraciones del artista sueco Casa Lindberg, inspirado en cuentos de hadas, sueños y recuerdos de la infancia.
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Hacer las paces
Si puedes, antes de irte a dormir intenta hacer las paces con la gente con la que has peleado. Dormirás mucho más tranquilo. Si el tema es espinoso de abordar, posterga todas las discusiones para el día siguiente, descansa y al despertar es probable que ya te sientas mucho mejor y que la solución al problema aparezca en forma de intuición. Ya sabes, la noche trae consejos.
Di te amo
No olvides decir antes de ir a dormir "Te amo" a las personas que están cerca de ti y de ti mismo. Aprende a acogerte tal como eres en este momento y a acoger a los demás. Los "te amo" dichos con el corazón no pierden valor aunque los pronunciemos todos los días y son realmente beneficiosos tanto para nosotros como para las personas con las que convivimos.
Apague el teléfono móvil
no nos olvidemos de defendernos del electrosmog al menos cuando nos vamos a dormir. Durante el día ya estamos continuamente expuestos a las ondas electromagnéticas de los teléfonos móviles, ordenadores, televisores y electrodomésticos. Intente apagar su teléfono celular antes de irse a dormir y es posible que descanse mejor con el teléfono apagado. También apague el módem y la computadora.
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Beber un té de hierbas relajante
Al final del día, finalmente es hora de darnos unos momentos de relajación. Y que es mejor que un buen te de hierbas relajante? Especialmente si sabes que te cuesta conciliar el sueño, elige un té de hierbas que te pueda ayudar. No solo la clásica manzanilla, sino también la malva, la melisa y la pasiflora pueden ayudarte a dormir mejor.
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mimar a las mascotas
mimar a los mascotas ayuda tanto a nuestro cuerpo como a su cuerpo a liberar endorfinas, sustancias clasificadas como neurotransmisores que nos ayudan a sentir una sensación de bienestar y que alivian el dolor. Para estimular la producción de endorfinas, antes de ir a dormir, además de mimar a las mascotas, podemos escuchar algo de música.
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Admira el cielo estrellado
No hay nada más romántico y relajante queadmirar el cielo estrellado antes de ir a dormir. Quizás pensemos que desde nuestro hogar la vista nocturna no tiene mucho de nada excepcional, pero bastará con elegir un día despejado en el que las estrellas se vean claramente para empezar a cambiar de opinión. Sin olvidar el encanto de las noches de luna llena y todos los fenómenos astronómicos que afectan a las estrellas y la luna a lo largo del año.
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Escuchar las confidencias de un amigo
Podemos optar por dedicar unos momentos de nuestro día, quizás después de cenar o justo antes de irnos a dormir, aescuchando las confidencias de un amigo. También podemos pensar en enviar un mensaje de buenas noches a amigos que hace tiempo que no escuchamos para volver a conectar con la conversación y poder programar una llamada telefónica o una reunión en los siguientes días.
Prepárate para el día siguiente
Algunas personas prefieren irse a dormir tranquilas después de prepararse qué sirviendo para el dia siguiente. Para que puedan levantarse de la cama con menos prisa. Al fin y al cabo, por la noche te llevará diez minutos preparar la ropa que te pondrás al día siguiente o poner la mesa con todo lo necesario para el desayuno. De esta manera, en la mañana, las cosas principales estarán listas incluso cuando corre el riesgo de despertarse tarde.
Querer recordar los sueños
Cuando te despiertas nunca recuerdas lo que sueñas pero ¿te gustaría hacerlo? Trate de expresar con firmeza y convicción el deseo de querer recordar los sueños que tendrás durante la noche. Expresa este deseo de manera consistente todas las noches y verás que poco a poco algo sucederá. Repítete a ti mismo: "Me voy a dormir y sé que vendrán los sueños y que los recordaré por la mañana". Es importante tener una libreta con bolígrafo en la mesita de noche para anotar inmediatamente los sueños al despertar antes de que desaparezcan los recuerdos y las imágenes.
Meditar
Quienes ya siguen una práctica de meditación pueden aprovechar el tiempo disponible antes de irse a dormir para sentarse y dedicarse a meditación con tranquilidad, una vez finalizadas todas las tareas del día. Si nunca has intentado meditar, siéntate en un lugar tranquilo y cómodo, respira hondo y trata de prestar atención tanto al ritmo de tu respiración como a las sensaciones de tu cuerpo. Intenta despegarte de lo que has estado haciendo durante el día y solo piensa en relajarte.
marta albe
Fuente foto: Maja Linderberg
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