Cómo fortalecer el sistema inmunológico de los niños y cómo estimular las defensas inmunitarias de forma natural para protegerlos de resfriados y enfermedades estacionales.
No guardes el aguacate así: es peligrosoCÓMO AUMENTAR LAS DEFENSAS INMUNE DE LOS NIÑOS - Estamos cerca de cambio de temporada. Con el otoño y el invierno también existe el riesgo de los clásicos resfriados y gripes. Los niños especialmente afectados son los que entran en contacto con la propagación de virus más fácilmente en la escuela o el jardín de infantes.
Sin embargo, podemos intervenir inmediatamente para fortalecer el sistema inmunológico de los niños, a fin de reducir el riesgo de enfermedades estacionales. Un niño que sigue una dieta sana, que juega al aire libre y que tiene tiempo para relajarse es sin duda un niño sano.
Aquí hay algunos consejos útiles.
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Nutrición saludable
Il sistema inmunológico de los niños puede resultarle difícil cuando la dieta es rica en aditivos, azúcares y conservantes o si los más pequeños padecen una alergia alimentaria no diagnosticada. Estas son circunstancias que pueden digestión de cepas e causar inflamación. Se vuelve más difícil para el cuerpo combatir los gérmenes y las bacterias. Una dieta saludable es rica en legumbres, frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y semillas oleaginosas. Debes enseñar a los niños a comer. cuatro o cinco raciones de frutas y verduras al día.
Movimiento al aire libre
Tarifa movimiento y deporte, especialmente si al aire libre, ayuda a los niños a vivir mejor en diferentes niveles. Les ayuda a dormir más tranquilos, alimentarse de forma más saludable y mantener la mente y el cuerpo en forma. Con estos buenos hábitos, el cuerpo se mantiene saludable y está preparado para enfrentar los virus y bacterias que lo puedan amenazar.
Probióticos
I probióticos ellos son bacterias beneficiosas que ocurre naturalmente en el intestino. Ayudan a proteger el sistema digestivo y eliminar toxinas, además de asimilar los alimentos y fortalecer el sistema inmunológico. Podrías intentar enriquecer la dieta de los más pequeños con alimentos ricos en probióticos, como el yogur, también vegetal, preparado con cultivos vivos, y el kéfir. los probióticos también se encuentran en la masa fermentada, el miso, el tempeh, el chucrut y la kombucha.
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Equinácea
laequinácea es uno de los remedios naturales mejor conocido por estimular el sistema inmunológico. Sin embargo, en lo que respecta a los niños, se necesita un poco de atención. Mejor pide consejo a tu pediatra y herbolario. Según S. Buslau y C. Hembd, autores de "Echinacea, la extraordinaria planta que trata las infecciones", los niños menores de un año no deben ser tratados con equinácea, mientras que para los niños menores de tres años se deben usar dosis muy pequeñas.
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Frutas del bosque
La fruta entera es útil para mantener saludable el sistema inmunológico, pero las bayas son especialmente útiles. En verano, recógelas, si tienes oportunidad, y ofrécelas a los niños para el desayuno, la merienda o el postre. Les ayudarán a estimular las defensas inmunitarias en preparación para la llegada del invierno.
Vitamina c
La vitamina C es un poderoso antioxidante que estimula el sistema inmunológico y mejora el poder curativo de nuestro cuerpo. Entre las fuentes de vitamina C encontramos no solo naranjas, limones y cítricos, sino también kiwis, tomates, fresas, sandía, espinacas, brócoli, a elegir según la temporada para preparar guarniciones, macedonias, zumos naturales y batidos. dependiendo de los ingredientes disponibles y preferidos.
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zinc
Lo zinc es un mineral muy importante, especialmente para los niños, pero a menudo subestimado. El zinc fortalece el sistema inmunológico y ayuda a los niños en el crecimiento y desarrollo. La ingesta de zinc a través de los alimentos puede ayudar a los niños a enfermarse menos y en la concentración. Entre las fuentes vegetales de zinc encontramos, por ejemplo, las semillas de calabaza y las semillas de sésamo.
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Buen sueño
Según la edad, los niños necesitan más horas de sueño que los adultos, pero muchos niños no descansan lo suficiente largo. La falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico y hacer que los bebés estén más expuestos a gérmenes y bacterias. Asegúrese de que los niños se acuesten temprano para que puedan dormir lo suficiente incluso durante la semana escolar.
Ridurre bajo estrés
Desafortunadamente, los niños de hoy, al igual que los adultos, sufren de estrés. Cuando el hormonas del estrés aumentar, el sistema inmunitario puede debilitarse. Para relajarse y aliviar la tensión, los niños deben tener más tiempo libre para jugar, actividades creativas, deporte saludable y descanso. Ayúdalos a relajarse con música de fondo en los momentos de tranquilidad, mímalos y cuéntales cuentos de buenas noches.
Reducir los azúcares refinados
El consumo de alimentos ricos en azúcares refinados puede debilitar el sistema inmunológico. Así que presta atención a los dulces, bebidas gaseosas, golosinas y productos envasados en general, incluidos los jugos de frutas industriales. Para los niños, elige siempre las mejores alternativas naturales, acostúmbralos a comer frutas y verduras, prepara meriendas saludables en casa, incluso para llevar al colegio.
marta albe
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