10 alimentos y consejos para aumentar la fertilidad

Quien soy
Carlos Laforet Coll
@carloslaforetcoll

Fertilidad, ¿cómo estimularla y mejorarla? Según los expertos, para favorecer el embarazo, tanto hombres como mujeres deben comprometerse a llevar un estilo de vida más saludable, empezando sobre todo por la alimentación.

No guardes el aguacate así: es peligroso

fertilidad, ¿cómo estimularlo y mejorarlo? Según los expertos, por promover el embarazo tanto hombres como mujeres deben esforzarse por llevar un estilo de vida más saludable, empezando sobre todo por la alimentación.





Decir no al tabaco ya la comida chatarra es un primer paso para fortalecer el cuerpo y aumentar la fertilidad. hablamos ahora también de uno real dieta de fertilidad, basado principalmente en alimentos ricos en vitamina C, ácido fólico, hierro y omega 3. Aquí hay algunos consejos útiles para mejorar la fertilidad, a partir de unnutrición más saludable y un estilo de vida libre de estrés.

índice

Maca

La maca también se le conoce como ginseng peruano y viagra peruana. Se utiliza para tratar problemas de fertilidad y también tiene propiedades afrodisíacas. es por lo tanto un remedio natural para promover la concepción, útil tanto para hombres como para mujeres. Puede encontrar maca en la medicina herbal en forma de extracto seco o líquido y tabletas. La dosis a tomar es variable. Pregunta a tu herbolario para más información.

Lee también: Maca: la planta del deseo y la fertilidad

zanahorias

Zanahorias estimular la fertilidad masculina y mejorar la calidad del esperma. Darlo a conocer es uno búsqueda realizado recientemente en Harvard. Los expertos han observado que el consumo de zanahorias y frutas y verduras de color naranja y amarillo podría aumentar la calidad del esperma en un 10%. Parece que una dieta de este tipo puede ser útil para que los espermatozoides sean más rápidos y activos, sobre todo gracias a la acción contrarrestante de los radicales libres que dan los antioxidantes de los que son ricos estos alimentos naturales.

Lea también: Las zanahorias mejoran la fertilidad masculina



coles de Bruselas

I coles de Bruselas podría resultar muy valioso para el fertilidad masculina y femenina y para parejas que deseen tener un bebé. De hecho, estudios recientes han subrayado la importancia nutricional de este alimento. Las coles de Bruselas son ricas en acido folico, imprescindible para un óptimo desarrollo del feto. Contienen vitaminas que ayudan a mejorar la cantidad de espermatozoides y su capacidad de llegar al útero y diindolimetano, sustancia capaz de equilibrar el nivel de estrógenos y favorecer la fertilidad.

Lea también: Coles de Bruselas: aumentan la fertilidad en ambos sexos

Tomates

Los tomates podrían aumentar la fertilidad masculina. Según uno estudio realizado recientemente en los Estados Unidos, el licopeno, un antioxidante muy importante que se encuentra en los tomates, podría aumentar el conteo de espermatozoides hasta en un 70%. A menudo, según los expertos, se cree que la falta de fertilidad es principalmente un problema femenino, pero en la mayoría de los casos la causa de la falta de concepción radicaría en la mala funcionalidad y calidad de los espermatozoides.

Frutos secos

Fruta seca es considerado entre los alimentos esenciales para una dieta que promueva la fertilidad. El consejo es elegir fruta seca e semillas oleaginosas en la forma cruda - por lo tanto, no tostado - beneficiarse de su contenido en zinc, omega 3 y vitamina E. Los omega 3, en particular, son considerados fundamental en la dieta para promover la fertilidad, especialmente para los hombres.

Fuente de la foto: http://rawforbeauty.com

Vitamina C y antioxidantes

Al igual que el omega 3, una correcta ingesta de Vitamina C y antioxidantes en tu dieta se considera esencial para promover la fertilidad. Por ello es recomendable consumir frutas y verduras especialmente ricas en estos elementos nutritivos, como zanahorias, cítricos, kiwis, pimientos, fresas, frambuesas, arándanos, granadas, uvas, pomelos y los citados tomates.



Ovulación

Qué alimentos elegir en dias de ovulacion? La asesoramiento de expertos es seguir una dieta rica en vitamina B y vitaminas zinc. El zinc ayuda a la división celular y estimula la producción de progesterona. También es útil elegir alimentos ricos en vitamina C, que podría jugar un papel importante en la producción de esta hormona y en la que los folículos son ricos después de la ovulación.

Menstruo

Incluso mientras Menstruo es importante seguir una alimentación correcta, que puede ayudar en esos días y en las siguientes fases del ciclo. Los expertos recomiendan tomar alimentos ricos en hierro, que en lo que respecta al mundo vegetal está presente principalmente en las legumbres y hortalizas de hoja. Para aumentar la absorción de hierro de origen vegetal, el sugerencia es consumir, una vez más, alimentos ricos en vitamina C y enriquecer la dieta con pimientos, tomates, brócoli, kiwis y cítricos.

Comida chatarra

Evite el comida chatarra a cualquier costo. La fertilidad masculina se preserva a partir de la elección de alimentos y según una estudio consumo excesivo reciente de grasas saturadas y alimentos envasados ​​y de comida rápida puede tener consecuencias negativas sobre la calidad de los espermatozoides. Nos olvidamos de la comida chatarra y sobre todo elegimos alimentos naturales para aumentar la fertilidad y mantenernos saludables, como frutas frescas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales.

Lea también: Fertilidad y comida chatarra: cuando las grasas saturadas corren el riesgo de no hacerte padres

Smog y cigarrillos

Numerosi factores pueden afectar la fertilidad tanto masculina como femenina, incluido el smog y el tabaquismo. En cuanto al smog, mudarse a una zona menos contaminada es el sueño de muchos. Si tienes la oportunidad, redescubrir la vida en el campo y, dondequiera que vivas, esfuérzate por Dejar de fumar. De hecho, los pesticidas, los gases de escape y los estilos de vida inadecuados están poniendo en peligro la fertilidad de los hombres y niños jóvenes, al menos según las investigaciones más recientes.

Lea también: Fertilidad: alerta roja para hombres que viven en la ciudad

marta albe

Lee también: Maca: la planta del deseo y la fertilidad

Añade un comentario de 10 alimentos y consejos para aumentar la fertilidad
¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.