10 alimentos a elegir para unos dientes más sanos

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia

Alimentos para dientes sanos. El cuidado dental y la higiene bucal comienza con la nutrición. De hecho, algunos alimentos son más útiles que otros para remineralizar los dientes. Estos son, por ejemplo, frutos secos y semillas oleaginosas. Otros alimentos, en cambio, son útiles para contrarrestar la presencia de bacterias que pueden causar caries y gingivitis. Aquí hay algunos alimentos para enriquecer nuestra dieta para tener dientes más sanos.



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el cuidado de dientes y dell 'higiene oral comienza desdesuministrar. De hecho, algunos alimentos son más útiles que otros para remineralizar los dientes. Estos son, por ejemplo, frutos secos y semillas oleaginosas.



Otros alimentos, en cambio, son útiles para contrarrestar la presencia de bacterias que pueden causar caries y gingivitis.

Éstos son algunos alimentos con los que enriquecer nuestra dieta para dientes más sanos.

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almendras

Las almendras se encuentran entre los mejores alimentos para preservar la salud dental, ya que son rico en calcio, fósforo, potasio, magnesio y zinc. Ayudan a remineralizar los dientes y protegen el esmalte. El calcio, como bien sabemos, fortalece los dientes. Entre los frutos secos ricos en calcio, además de las almendras, encontramos la Nueces de Brasil.

Manzanas

Una manzana un día mantiene alejado al médico y protege los dientes. Las manzanas son beneficiosas para los dientes y la salud debido a su contenido de agua y fibra. El agua diluye los azúcares naturales de las manzanas y ayuda a estimular la producción de saliva. Esto ayuda a eliminar los restos de comida entre los dientes y a mantener la boca más limpia.

zanahorias

Zanahorias, pero otras también vegetales crujientes, como el apio y los pepinos, son buenas opciones para preservar la salud de los dientes, especialmente si los comes crudos. Son ricas en agua y ayudan en la producción de saliva. Su crocancia contribuye a la limpieza de los espacios interdentales ya la eliminación de bacterias de la boca.

Te’ verde

Evitamos las bebidas gaseosas y azucaradas y preferimos bebidas como agua corriente o té verde, que contiene catequinas, sustancias capaces de combatir la inflamación y las infecciones bacterianas. Un estudio realizado en Gran Bretaña ha demostrado que quienes beben té verde habitualmente tienen una mejor salud bucodental que los demás.



hongos shiitake

Los hongos shiitake se consideran un alimento muy valioso para la salud. Contienen un azúcar natural, un polisacárido llamado lentinán, a la que la ciencia le ha atribuido propiedades antitumorales. Se cree que la misma sustancia es útil para prevenir la gingivitis y las caries dentales inducidas por bacterias.

pasas

Quien ama el caramelo puede tratar de reemplazarlos con pasas para proteger los dientes. De hecho, las pasas son ricas en azúcares completamente naturales, a diferencia de los caramelos, y contienen sustancias capaces de atacar a las bacterias que causan las caries. Pasas puede unirse de una dieta saludable que elimine los dulces en favor de alimentos naturales.

Cipolle

Quizás a primera vista las cebollas no sean el alimento ideal para mantener el aliento fresco, pero, sobre todo cuando se comen crudas, cumplen una función potente función antibacteriana y antimicrobiano, que ya actúa a nivel de la boca, con la consecuencia de una prevención natural de caries y problemas de encías.

Fresas

Las fresas son beneficiosas para los dientes ya que resultan rico en vitamina C y por culpa de ellos propiedades astringentes. Las fresas ayudan a eliminar las manchas en los dientes, ya sean causadas por bebidas como el café o el vino. Licuar una fresa y usarla como si fuera pasta de dientes de vez en cuando es uno de los remedios de la abuela más conocidos para tener unos dientes más blancos y sanos.

sésamo

Como frutos secos, también las semillas oleaginosas son ricas en calcio. Entre ellos destacamos en particular el sésamo, pero recuerda que entre los suplementos naturales de sales minerales útiles para nuestro organismo también encontramos pipas de girasol, pipas de calabaza y muchas otras semillas de salud con las que enriquecer nuestra dieta diaria.



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Kiwi

I kiwi están entre los frutos un mayor concentración de vitamina C y son mucho menos ácidos que los cítricos como las naranjas y los limones. A veces se sugiere beber jugo de naranja o toronja y limonada con una pajita para evitar dañar el esmalte dental. Además de los cítricos, podemos encontrar otros alimentos ricos en vitamina C, como los kiwis y las fresas.

marta albe

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